Antipasto Jambonlu ve Olgun Yeşil Muz Et Turta, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Antipasto Jambonlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (158 kcal; diğer besin 315 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Antipasto Jambonlu: 0.05 g, Olgun Yeşil Muz Et Turta, Porto Riko usulü: 0.5 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antipasto Jambonlu 32, Olgun Yeşil Muz Et Turta, Porto Riko usulü 34.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler vs Olgun Yeşil Muz Et Turta, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler ve Olgun Yeşil Muz Et Turta, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler 158.0 kcal, Olgun Yeşil Muz Et Turta, Porto Riko usulü 315.0 kcal içerir. Fark 157.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Antipasto Jambonlu	Olgun Yeşil Muz Et Turta, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	288 µg	79 µg	-72.6%
Alfa Karoten	1032 µg	208 µg	-79.8%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.1 mg	-9.1%
B12 Vitamini	0.5 µg	0.8 µg	+60.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.23 mg	+27.8%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.28 mg	+64.7%
Bakir	0.08 mg	0.13 mg	+62.5%
Besin folati	11 µg	29 µg	+163.6%
Beta Karoten	2293 µg	335 µg	-85.4%
Beta kriptoksantin	5 µg	3 µg	-40.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.5 mg	13.1 mg	+773.3%
D Vitamini	0.4 µg	0.7 µg	+75.0%
Demir	0.8 mg	1.9 mg	+137.5%
DHA (22:6 n-3)	0.13 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1.1 g	2.1 g	+90.9%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.03 mg	2.58 mg	+150.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	158 kj	315 kj	+99.4%
EPA (20:5 n-3)	0.08 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	29 µg	+163.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	180 mg	160 mg	-11.1%
K Vitamini (filokinon)	9.7 µg	39.2 µg	+304.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	178 mg	34 mg	-80.9%
Karbonhidrat (farkla)	3.75 g	22.03 g	+487.5%
Kolesterol	39 mg	125 mg	+220.5%
Likopen	0 µg	2006 µg	—
Lutein + zeaksantin	217 µg	301 µg	+38.7%
Magnezyum	21 mg	42 mg	+100.0%
MUFA 16:1	0.24 g	0.35 g	+45.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.51 g	8 g	+127.9%
MUFA 20:1	0.04 g	0.09 g	+125.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
Niasin	3.36 mg	2.43 mg	-27.7%
Potasyum	248 mg	554 mg	+123.4%
Protein	11.62 g	12.81 g	+10.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.78 g	4.11 g	+426.9%
PUFA 18:3	0.05 g	0.5 g	+900.0%
PUFA 18:4	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Retinol	54 µg	42 µg	-22.2%
Selenyum	18.9 µg	15.6 µg	-17.5%
SFA 10:0	0.14 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.16 g	0.01 g	-93.8%
SFA 14:0	0.59 g	0.19 g	-67.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.4 g	3.12 g	+30.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.98 g	1.39 g	+41.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.06 g	0 g	-100.0%
Sodyum	854 mg	584 mg	-31.6%
Su	70.72 g	42.08 g	-40.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.63 g	4.89 g	+5.6%
Toplam Folat	11 µg	29 µg	+163.6%
Toplam Kolin	28.9 mg	102.1 mg	+253.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.75 g	8.51 g	+126.9%
Toplam yağ	10.7 g	20.22 g	+89.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.08 g	4.72 g	+337.0%
Toplam Şeker	1.51 g	11.4 g	+655.0%
Çinko	1.47 mg	2.31 mg	+57.1%

Besin Öğeleri

Antipasto Jambonlu

Olgun Yeşil Muz Et Turta, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

288 µg

79 µg

-72.6%

Alfa Karoten

1032 µg

208 µg

-79.8%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.1 mg

-9.1%

B12 Vitamini

0.5 µg

0.8 µg

+60.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.23 mg

+27.8%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.28 mg

+64.7%

Bakir

0.08 mg

0.13 mg

+62.5%

Besin folati

11 µg

29 µg

+163.6%

Beta Karoten

2293 µg

335 µg

-85.4%

Beta kriptoksantin

5 µg

3 µg

-40.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.5 mg

13.1 mg

+773.3%

D Vitamini

0.4 µg

0.7 µg

+75.0%

Demir

0.8 mg

1.9 mg

+137.5%

DHA (22:6 n-3)

0.13 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1.1 g

2.1 g

+90.9%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.03 mg

2.58 mg

+150.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

158 kj

315 kj

+99.4%

EPA (20:5 n-3)

0.08 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

29 µg

+163.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

180 mg

160 mg

-11.1%

K Vitamini (filokinon)

9.7 µg

39.2 µg

+304.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

178 mg

34 mg

-80.9%

Karbonhidrat (farkla)

3.75 g

22.03 g

+487.5%

Kolesterol

39 mg

125 mg

+220.5%

Likopen

0 µg

2006 µg

—

Lutein + zeaksantin

217 µg

301 µg

+38.7%

Magnezyum

21 mg

42 mg

+100.0%

MUFA 16:1

0.24 g

0.35 g

+45.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.51 g

8 g

+127.9%

MUFA 20:1

0.04 g

0.09 g

+125.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0 g

-100.0%

Niasin

3.36 mg

2.43 mg

-27.7%

Potasyum

248 mg

554 mg

+123.4%

Protein

11.62 g

12.81 g

+10.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.78 g

4.11 g

+426.9%

PUFA 18:3

0.05 g

0.5 g

+900.0%

PUFA 18:4

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Retinol

54 µg

42 µg

-22.2%

Selenyum

18.9 µg

15.6 µg

-17.5%

SFA 10:0

0.14 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.16 g

0.01 g

-93.8%

SFA 14:0

0.59 g

0.19 g

-67.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.4 g

3.12 g

+30.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.98 g

1.39 g

+41.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.06 g

0 g

-100.0%

Sodyum

854 mg

584 mg

-31.6%

70.72 g

42.08 g

-40.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.63 g

4.89 g

+5.6%

Toplam Folat

11 µg

29 µg

+163.6%

Toplam Kolin

28.9 mg

102.1 mg

+253.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.75 g

8.51 g

+126.9%

Toplam yağ

10.7 g

20.22 g

+89.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.08 g

4.72 g

+337.0%

Toplam Şeker

1.51 g

11.4 g

+655.0%

Çinko

1.47 mg

2.31 mg

+57.1%

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler vs Olgun Yeşil Muz Et Turta, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin