Antipasto Jambonlu ve Köfte, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Antipasto Jambonlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (158 kcal; diğer besin 225 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Antipasto Jambonlu: 0.05 g, Köfte, Porto Riko usulü: 0.31 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antipasto Jambonlu 32, Köfte, Porto Riko usulü 40.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler vs Köfte, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler ve Köfte, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler 158.0 kcal, Köfte, Porto Riko usulü 225.0 kcal içerir. Fark 67.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 40. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Antipasto Jambonlu	Köfte, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	288 µg	17 µg	-94.1%
Alfa Karoten	1032 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.1 mg	-9.1%
B12 Vitamini	0.5 µg	0.92 µg	+84.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.16 mg	-11.1%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.17 mg	0.0%
Bakir	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
Besin folati	11 µg	10 µg	-9.1%
Beta Karoten	2293 µg	69 µg	-97.0%
Beta kriptoksantin	5 µg	2 µg	-60.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.5 mg	2.5 mg	+66.7%
D Vitamini	0.4 µg	0.3 µg	-25.0%
Demir	0.8 mg	1.85 mg	+131.3%
DHA (22:6 n-3)	0.13 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1.1 g	0.8 g	-27.3%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.03 mg	1.74 mg	+68.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	158 kj	225 kj	+42.4%
EPA (20:5 n-3)	0.08 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	19 µg	+72.7%
Folik asit	0 µg	5 µg	—
Fosfor	180 mg	151 mg	-16.1%
K Vitamini (filokinon)	9.7 µg	7.6 µg	-21.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	178 mg	26 mg	-85.4%
Karbonhidrat (farkla)	3.75 g	6.9 g	+84.0%
Kolesterol	39 mg	64 mg	+64.1%
Likopen	0 µg	3688 µg	—
Lutein + zeaksantin	217 µg	36 µg	-83.4%
Magnezyum	21 mg	20 mg	-4.8%
MUFA 16:1	0.24 g	0.34 g	+41.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.51 g	5.98 g	+70.4%
MUFA 20:1	0.04 g	0.07 g	+75.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
Niasin	3.36 mg	3.12 mg	-7.1%
Potasyum	248 mg	324 mg	+30.6%
Protein	11.62 g	14.33 g	+23.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.78 g	2.5 g	+220.5%
PUFA 18:3	0.05 g	0.31 g	+520.0%
PUFA 18:4	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
Retinol	54 µg	11 µg	-79.6%
Selenyum	18.9 µg	14.1 µg	-25.4%
SFA 10:0	0.14 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.16 g	0.01 g	-93.8%
SFA 14:0	0.59 g	0.27 g	-54.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.4 g	2.53 g	+5.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.98 g	1.23 g	+25.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.06 g	0 g	-100.0%
Sodyum	854 mg	922 mg	+8.0%
Su	70.72 g	60.4 g	-14.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.63 g	4.22 g	-8.9%
Toplam Folat	11 µg	15 µg	+36.4%
Toplam Kolin	28.9 mg	57.2 mg	+97.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.75 g	6.46 g	+72.3%
Toplam yağ	10.7 g	15.31 g	+43.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.08 g	2.88 g	+166.7%
Toplam Şeker	1.51 g	1.69 g	+11.9%
Çinko	1.47 mg	2.74 mg	+86.4%

Besin Öğeleri

Antipasto Jambonlu

Köfte, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

288 µg

17 µg

-94.1%

Alfa Karoten

1032 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.1 mg

-9.1%

B12 Vitamini

0.5 µg

0.92 µg

+84.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.16 mg

-11.1%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.0%

Bakir

0.08 mg

0.09 mg

+12.5%

Besin folati

11 µg

10 µg

-9.1%

Beta Karoten

2293 µg

69 µg

-97.0%

Beta kriptoksantin

5 µg

2 µg

-60.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.5 mg

2.5 mg

+66.7%

D Vitamini

0.4 µg

0.3 µg

-25.0%

Demir

0.8 mg

1.85 mg

+131.3%

DHA (22:6 n-3)

0.13 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1.1 g

0.8 g

-27.3%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.03 mg

1.74 mg

+68.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

158 kj

225 kj

+42.4%

EPA (20:5 n-3)

0.08 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

19 µg

+72.7%

Folik asit

0 µg

5 µg

—

Fosfor

180 mg

151 mg

-16.1%

K Vitamini (filokinon)

9.7 µg

7.6 µg

-21.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

178 mg

26 mg

-85.4%

Karbonhidrat (farkla)

3.75 g

6.9 g

+84.0%

Kolesterol

39 mg

64 mg

+64.1%

Likopen

0 µg

3688 µg

—

Lutein + zeaksantin

217 µg

36 µg

-83.4%

Magnezyum

21 mg

20 mg

-4.8%

MUFA 16:1

0.24 g

0.34 g

+41.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.51 g

5.98 g

+70.4%

MUFA 20:1

0.04 g

0.07 g

+75.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0 g

-100.0%

Niasin

3.36 mg

3.12 mg

-7.1%

Potasyum

248 mg

324 mg

+30.6%

Protein

11.62 g

14.33 g

+23.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.78 g

2.5 g

+220.5%

PUFA 18:3

0.05 g

0.31 g

+520.0%

PUFA 18:4

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.0%

Retinol

54 µg

11 µg

-79.6%

Selenyum

18.9 µg

14.1 µg

-25.4%

SFA 10:0

0.14 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.16 g

0.01 g

-93.8%

SFA 14:0

0.59 g

0.27 g

-54.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.4 g

2.53 g

+5.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.98 g

1.23 g

+25.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.06 g

0 g

-100.0%

Sodyum

854 mg

922 mg

+8.0%

70.72 g

60.4 g

-14.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.63 g

4.22 g

-8.9%

Toplam Folat

11 µg

15 µg

+36.4%

Toplam Kolin

28.9 mg

57.2 mg

+97.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.75 g

6.46 g

+72.3%

Toplam yağ

10.7 g

15.31 g

+43.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.08 g

2.88 g

+166.7%

Toplam Şeker

1.51 g

1.69 g

+11.9%

Çinko

1.47 mg

2.74 mg

+86.4%

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler vs Köfte, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin