Antipasto Jambonlu ve Kuzu Veya Koyun Eti Somun arasında hangisi daha az kalorili?

Antipasto Jambonlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (158 kcal; diğer besin 192 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta kriptoksantin için Antipasto Jambonlu: 5 µg, Kuzu Veya Koyun Eti Somun: 33 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antipasto Jambonlu 32, Kuzu Veya Koyun Eti Somun 42.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler vs Kuzu Veya Koyun Eti Somun Karşılaştırması

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler ve Kuzu Veya Koyun Eti Somun kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler 158.0 kcal, Kuzu Veya Koyun Eti Somun 192.0 kcal içerir. Fark 34.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 42. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Antipasto Jambonlu	Kuzu Veya Koyun Eti Somun	Fark
A Vitamini (RAE)	288 µg	35 µg	-87.8%
Alfa Karoten	1032 µg	14 µg	-98.6%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.08 mg	-27.3%
B12 Vitamini	0.5 µg	1.27 µg	+154.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.2 mg	+11.1%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.08 mg	-52.9%
Bakir	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
Besin folati	11 µg	15 µg	+36.4%
Beta Karoten	2293 µg	57 µg	-97.5%
Beta kriptoksantin	5 µg	33 µg	+560.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.5 mg	0.5 mg	-66.7%
D Vitamini	0.4 µg	0.5 µg	+25.0%
Demir	0.8 mg	1.29 mg	+61.2%
DHA (22:6 n-3)	0.13 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1.1 g	0.3 g	-72.7%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.03 mg	0.24 mg	-76.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	158 kj	192 kj	+21.5%
EPA (20:5 n-3)	0.08 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	19 µg	+72.7%
Folik asit	0 µg	2 µg	—
Fosfor	180 mg	136 mg	-24.4%
K Vitamini (filokinon)	9.7 µg	11.4 µg	+17.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	178 mg	50 mg	-71.9%
Karbonhidrat (farkla)	3.75 g	7.44 g	+98.4%
Kolesterol	39 mg	85 mg	+117.9%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	217 µg	75 µg	-65.4%
Magnezyum	21 mg	17 mg	-19.0%
MUFA 16:1	0.24 g	0.32 g	+33.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.51 g	4.27 g	+21.7%
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Niasin	3.36 mg	3.42 mg	+1.8%
Potasyum	248 mg	210 mg	-15.3%
Protein	11.62 g	14.05 g	+20.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.78 g	0.77 g	-1.3%
PUFA 18:3	0.05 g	0.16 g	+220.0%
PUFA 18:4	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
Retinol	54 µg	28 µg	-48.1%
Selenyum	18.9 µg	16.8 µg	-11.1%
SFA 10:0	0.14 g	0.04 g	-71.4%
SFA 12:0	0.16 g	0.06 g	-62.5%
SFA 14:0	0.59 g	0.44 g	-25.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.4 g	2.5 g	+4.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.98 g	1.49 g	+52.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0.01 g	-90.0%
SFA 6:0	0.09 g	0.01 g	-88.9%
SFA 8:0	0.06 g	0.01 g	-83.3%
Sodyum	854 mg	467 mg	-45.3%
Su	70.72 g	65.18 g	-7.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.63 g	4.83 g	+4.3%
Toplam Folat	11 µg	17 µg	+54.5%
Toplam Kolin	28.9 mg	67.8 mg	+134.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.75 g	4.7 g	+25.3%
Toplam yağ	10.7 g	11.58 g	+8.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.08 g	0.99 g	-8.3%
Toplam Şeker	1.51 g	4.69 g	+210.6%
Çinko	1.47 mg	2.4 mg	+63.3%

Besin Öğeleri

Antipasto Jambonlu

Kuzu Veya Koyun Eti Somun

Fark

A Vitamini (RAE)

288 µg

35 µg

-87.8%

Alfa Karoten

1032 µg

14 µg

-98.6%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.08 mg

-27.3%

B12 Vitamini

0.5 µg

1.27 µg

+154.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.2 mg

+11.1%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.08 mg

-52.9%

Bakir

0.08 mg

0.07 mg

-12.5%

Besin folati

11 µg

15 µg

+36.4%

Beta Karoten

2293 µg

57 µg

-97.5%

Beta kriptoksantin

5 µg

33 µg

+560.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.5 mg

0.5 mg

-66.7%

D Vitamini

0.4 µg

0.5 µg

+25.0%

Demir

0.8 mg

1.29 mg

+61.2%

DHA (22:6 n-3)

0.13 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1.1 g

0.3 g

-72.7%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.03 mg

0.24 mg

-76.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

158 kj

192 kj

+21.5%

EPA (20:5 n-3)

0.08 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

19 µg

+72.7%

Folik asit

0 µg

2 µg

—

Fosfor

180 mg

136 mg

-24.4%

K Vitamini (filokinon)

9.7 µg

11.4 µg

+17.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

178 mg

50 mg

-71.9%

Karbonhidrat (farkla)

3.75 g

7.44 g

+98.4%

Kolesterol

39 mg

85 mg

+117.9%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

217 µg

75 µg

-65.4%

Magnezyum

21 mg

17 mg

-19.0%

MUFA 16:1

0.24 g

0.32 g

+33.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.51 g

4.27 g

+21.7%

MUFA 20:1

0.04 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Niasin

3.36 mg

3.42 mg

+1.8%

Potasyum

248 mg

210 mg

-15.3%

Protein

11.62 g

14.05 g

+20.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.78 g

0.77 g

-1.3%

PUFA 18:3

0.05 g

0.16 g

+220.0%

PUFA 18:4

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.0%

Retinol

54 µg

28 µg

-48.1%

Selenyum

18.9 µg

16.8 µg

-11.1%

SFA 10:0

0.14 g

0.04 g

-71.4%

SFA 12:0

0.16 g

0.06 g

-62.5%

SFA 14:0

0.59 g

0.44 g

-25.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.4 g

2.5 g

+4.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.98 g

1.49 g

+52.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0.01 g

-90.0%

SFA 6:0

0.09 g

0.01 g

-88.9%

SFA 8:0

0.06 g

0.01 g

-83.3%

Sodyum

854 mg

467 mg

-45.3%

70.72 g

65.18 g

-7.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.63 g

4.83 g

+4.3%

Toplam Folat

11 µg

17 µg

+54.5%

Toplam Kolin

28.9 mg

67.8 mg

+134.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.75 g

4.7 g

+25.3%

Toplam yağ

10.7 g

11.58 g

+8.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.08 g

0.99 g

-8.3%

Toplam Şeker

1.51 g

4.69 g

+210.6%

Çinko

1.47 mg

2.4 mg

+63.3%

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler vs Kuzu Veya Koyun Eti Somun

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin