Antipasto Jambonlu ve Patatessiz Sebzeli Kuzu Shish Kebap arasında hangisi daha az kalorili?

Antipasto Jambonlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (158 kcal; diğer besin 162 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Antipasto Jambonlu: 1.5 mg, Patatessiz Sebzeli Kuzu Shish Kebap: 15 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antipasto Jambonlu 32, Patatessiz Sebzeli Kuzu Shish Kebap 53.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler vs Patatessiz Sebzeli Kuzu Shish Kebap Karşılaştırması

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler ve Patatessiz Sebzeli Kuzu Shish Kebap kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler 158.0 kcal, Patatessiz Sebzeli Kuzu Shish Kebap 162.0 kcal içerir. Fark 4.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 53. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Antipasto Jambonlu	Patatessiz Sebzeli Kuzu Shish Kebap	Fark
A Vitamini (RAE)	288 µg	10 µg	-96.5%
Alfa Karoten	1032 µg	2 µg	-99.8%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.07 mg	-36.4%
B12 Vitamini	0.5 µg	1.16 µg	+132.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.17 mg	-5.6%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.15 mg	-11.8%
Bakir	0.08 mg	0.12 mg	+50.0%
Besin folati	11 µg	20 µg	+81.8%
Beta Karoten	2293 µg	110 µg	-95.2%
Beta kriptoksantin	5 µg	27 µg	+440.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.5 mg	15 mg	+900.0%
D Vitamini	0.4 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.8 mg	1.02 mg	+27.5%
DHA (22:6 n-3)	0.13 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1.1 g	0.8 g	-27.3%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.03 mg	0.32 mg	-68.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	158 kj	162 kj	+2.5%
EPA (20:5 n-3)	0.08 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	20 µg	+81.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	180 mg	111 mg	-38.3%
K Vitamini (filokinon)	9.7 µg	6.9 µg	-28.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	178 mg	18 mg	-89.9%
Karbonhidrat (farkla)	3.75 g	5.06 g	+34.9%
Kolesterol	39 mg	44 mg	+12.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	217 µg	33 µg	-84.8%
Magnezyum	21 mg	17 mg	-19.0%
MUFA 16:1	0.24 g	0.28 g	+16.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.51 g	3.91 g	+11.4%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
Niasin	3.36 mg	3.52 mg	+4.8%
Potasyum	248 mg	265 mg	+6.9%
Protein	11.62 g	12.02 g	+3.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.78 g	0.8 g	+2.6%
PUFA 18:3	0.05 g	0.17 g	+240.0%
PUFA 18:4	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
Retinol	54 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	18.9 µg	13.9 µg	-26.5%
SFA 10:0	0.14 g	0.02 g	-85.7%
SFA 12:0	0.16 g	0.04 g	-75.0%
SFA 14:0	0.59 g	0.37 g	-37.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.4 g	2.11 g	-12.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.98 g	1.3 g	+32.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.06 g	0 g	-100.0%
Sodyum	854 mg	222 mg	-74.0%
Su	70.72 g	71.5 g	+1.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.63 g	4.1 g	-11.4%
Toplam Folat	11 µg	20 µg	+81.8%
Toplam Kolin	28.9 mg	47.3 mg	+63.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.75 g	4.29 g	+14.4%
Toplam yağ	10.7 g	10.28 g	-3.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.08 g	1.01 g	-6.5%
Toplam Şeker	1.51 g	2.37 g	+57.0%
Çinko	1.47 mg	2.17 mg	+47.6%

Besin Öğeleri

Antipasto Jambonlu

Patatessiz Sebzeli Kuzu Shish Kebap

Fark

A Vitamini (RAE)

288 µg

10 µg

-96.5%

Alfa Karoten

1032 µg

2 µg

-99.8%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.07 mg

-36.4%

B12 Vitamini

0.5 µg

1.16 µg

+132.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.17 mg

-5.6%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.15 mg

-11.8%

Bakir

0.08 mg

0.12 mg

+50.0%

Besin folati

11 µg

20 µg

+81.8%

Beta Karoten

2293 µg

110 µg

-95.2%

Beta kriptoksantin

5 µg

27 µg

+440.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.5 mg

15 mg

+900.0%

D Vitamini

0.4 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.8 mg

1.02 mg

+27.5%

DHA (22:6 n-3)

0.13 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1.1 g

0.8 g

-27.3%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.03 mg

0.32 mg

-68.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

158 kj

162 kj

+2.5%

EPA (20:5 n-3)

0.08 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

20 µg

+81.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

180 mg

111 mg

-38.3%

K Vitamini (filokinon)

9.7 µg

6.9 µg

-28.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

178 mg

18 mg

-89.9%

Karbonhidrat (farkla)

3.75 g

5.06 g

+34.9%

Kolesterol

39 mg

44 mg

+12.8%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

217 µg

33 µg

-84.8%

Magnezyum

21 mg

17 mg

-19.0%

MUFA 16:1

0.24 g

0.28 g

+16.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.51 g

3.91 g

+11.4%

MUFA 20:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0 g

-100.0%

Niasin

3.36 mg

3.52 mg

+4.8%

Potasyum

248 mg

265 mg

+6.9%

Protein

11.62 g

12.02 g

+3.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.78 g

0.8 g

+2.6%

PUFA 18:3

0.05 g

0.17 g

+240.0%

PUFA 18:4

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.0%

Retinol

54 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

18.9 µg

13.9 µg

-26.5%

SFA 10:0

0.14 g

0.02 g

-85.7%

SFA 12:0

0.16 g

0.04 g

-75.0%

SFA 14:0

0.59 g

0.37 g

-37.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.4 g

2.11 g

-12.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.98 g

1.3 g

+32.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.06 g

0 g

-100.0%

Sodyum

854 mg

222 mg

-74.0%

70.72 g

71.5 g

+1.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.63 g

4.1 g

-11.4%

Toplam Folat

11 µg

20 µg

+81.8%

Toplam Kolin

28.9 mg

47.3 mg

+63.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.75 g

4.29 g

+14.4%

Toplam yağ

10.7 g

10.28 g

-3.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.08 g

1.01 g

-6.5%

Toplam Şeker

1.51 g

2.37 g

+57.0%

Çinko

1.47 mg

2.17 mg

+47.6%

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler vs Patatessiz Sebzeli Kuzu Shish Kebap

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin