Antipasto Jambonlu ve Sossuz Jambon ve Sebze arasında hangisi daha az kalorili?

Sossuz Jambon ve Sebze, 100 g başına daha düşük enerji içerir (120 kcal; diğer besin 158 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Antipasto Jambonlu: 0.05 g, Sossuz Jambon ve Sebze: 0.3 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antipasto Jambonlu 32, Sossuz Jambon ve Sebze 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler vs Sossuz Jambon ve Sebze Karşılaştırması

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler ve Sossuz Jambon ve Sebze kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler 158.0 kcal, Sossuz Jambon ve Sebze 120.0 kcal içerir. Fark 38.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Antipasto Jambonlu	Sossuz Jambon ve Sebze	Fark
A Vitamini (RAE)	288 µg	6 µg	-97.9%
Alfa Karoten	1032 µg	14 µg	-98.6%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.23 mg	+109.1%
B12 Vitamini	0.5 µg	0.21 µg	-58.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.13 mg	-27.8%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.12 mg	-29.4%
Bakir	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
Besin folati	11 µg	12 µg	+9.1%
Beta Karoten	2293 µg	55 µg	-97.6%
Beta kriptoksantin	5 µg	24 µg	+380.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.5 mg	1.5 mg	0.0%
D Vitamini	0.4 µg	0.2 µg	-50.0%
Demir	0.8 mg	0.63 mg	-21.3%
DHA (22:6 n-3)	0.13 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1.1 g	1.1 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.03 mg	1.06 mg	+2.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	158 kj	120 kj	-24.1%
EPA (20:5 n-3)	0.08 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	12 µg	+9.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	180 mg	105 mg	-41.7%
K Vitamini (filokinon)	9.7 µg	12.6 µg	+29.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	178 mg	13 mg	-92.7%
Karbonhidrat (farkla)	3.75 g	5.12 g	+36.5%
Kolesterol	39 mg	18 mg	-53.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	217 µg	237 µg	+9.2%
Magnezyum	21 mg	16 mg	-23.8%
MUFA 16:1	0.24 g	0.15 g	-37.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.51 g	3.29 g	-6.3%
MUFA 20:1	0.04 g	0.03 g	-25.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
Niasin	3.36 mg	2.17 mg	-35.4%
Potasyum	248 mg	200 mg	-19.4%
Protein	11.62 g	7.56 g	-34.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.78 g	2.11 g	+170.5%
PUFA 18:3	0.05 g	0.3 g	+500.0%
PUFA 18:4	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
Retinol	54 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	18.9 µg	6.1 µg	-67.7%
SFA 10:0	0.14 g	0.01 g	-92.9%
SFA 12:0	0.16 g	0.01 g	-93.8%
SFA 14:0	0.59 g	0.05 g	-91.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.4 g	1.06 g	-55.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.98 g	0.46 g	-53.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.06 g	0 g	-100.0%
Sodyum	854 mg	757 mg	-11.4%
Su	70.72 g	77.34 g	+9.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.63 g	1.62 g	-65.0%
Toplam Folat	11 µg	12 µg	+9.1%
Toplam Kolin	28.9 mg	33.5 mg	+15.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.75 g	3.47 g	-7.5%
Toplam yağ	10.7 g	7.83 g	-26.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.08 g	2.41 g	+123.1%
Toplam Şeker	1.51 g	0.98 g	-35.1%
Çinko	1.47 mg	0.91 mg	-38.1%

Besin Öğeleri

Antipasto Jambonlu

Sossuz Jambon ve Sebze

Fark

A Vitamini (RAE)

288 µg

6 µg

-97.9%

Alfa Karoten

1032 µg

14 µg

-98.6%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.23 mg

+109.1%

B12 Vitamini

0.5 µg

0.21 µg

-58.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.13 mg

-27.8%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.12 mg

-29.4%

Bakir

0.08 mg

0.07 mg

-12.5%

Besin folati

11 µg

12 µg

+9.1%

Beta Karoten

2293 µg

55 µg

-97.6%

Beta kriptoksantin

5 µg

24 µg

+380.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.5 mg

0.0%

D Vitamini

0.4 µg

0.2 µg

-50.0%

Demir

0.8 mg

0.63 mg

-21.3%

DHA (22:6 n-3)

0.13 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1.1 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.03 mg

1.06 mg

+2.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

158 kj

120 kj

-24.1%

EPA (20:5 n-3)

0.08 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

12 µg

+9.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

180 mg

105 mg

-41.7%

K Vitamini (filokinon)

9.7 µg

12.6 µg

+29.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

178 mg

13 mg

-92.7%

Karbonhidrat (farkla)

3.75 g

5.12 g

+36.5%

Kolesterol

39 mg

18 mg

-53.8%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

217 µg

237 µg

+9.2%

Magnezyum

21 mg

16 mg

-23.8%

MUFA 16:1

0.24 g

0.15 g

-37.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.51 g

3.29 g

-6.3%

MUFA 20:1

0.04 g

0.03 g

-25.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0 g

-100.0%

Niasin

3.36 mg

2.17 mg

-35.4%

Potasyum

248 mg

200 mg

-19.4%

Protein

11.62 g

7.56 g

-34.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.78 g

2.11 g

+170.5%

PUFA 18:3

0.05 g

0.3 g

+500.0%

PUFA 18:4

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

Retinol

54 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

18.9 µg

6.1 µg

-67.7%

SFA 10:0

0.14 g

0.01 g

-92.9%

SFA 12:0

0.16 g

0.01 g

-93.8%

SFA 14:0

0.59 g

0.05 g

-91.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.4 g

1.06 g

-55.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.98 g

0.46 g

-53.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.06 g

0 g

-100.0%

Sodyum

854 mg

757 mg

-11.4%

70.72 g

77.34 g

+9.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.63 g

1.62 g

-65.0%

Toplam Folat

11 µg

12 µg

+9.1%

Toplam Kolin

28.9 mg

33.5 mg

+15.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.75 g

3.47 g

-7.5%

Toplam yağ

10.7 g

7.83 g

-26.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.08 g

2.41 g

+123.1%

Toplam Şeker

1.51 g

0.98 g

-35.1%

Çinko

1.47 mg

0.91 mg

-38.1%

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler vs Sossuz Jambon ve Sebze

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin