Antipasto Jambonlu ve Jambon Ve Sebzeler havuç dahil Brokoli arasında hangisi daha az kalorili?

Jambon Ve Sebzeler havuç dahil Brokoli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (115 kcal; diğer besin 158 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Antipasto Jambonlu: 0.05 g, Jambon Ve Sebzeler havuç dahil Brokoli: 0.33 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antipasto Jambonlu 32, Jambon Ve Sebzeler havuç dahil Brokoli 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler vs Jambon Ve Sebzeler havuç dahil Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sossuz Karşılaştırması

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler ve Jambon Ve Sebzeler havuç dahil Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sossuz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler 158.0 kcal, Jambon Ve Sebzeler havuç dahil Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sossuz 115.0 kcal içerir. Fark 43.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Antipasto Jambonlu	Jambon Ve Sebzeler havuç dahil Brokoli	Fark
A Vitamini (RAE)	288 µg	178 µg	-38.2%
Alfa Karoten	1032 µg	740 µg	-28.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.23 mg	+109.1%
B12 Vitamini	0.5 µg	0.21 µg	-58.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.12 mg	-33.3%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.13 mg	-23.5%
Bakir	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
Besin folati	11 µg	14 µg	+27.3%
Beta Karoten	2293 µg	1742 µg	-24.0%
Beta kriptoksantin	5 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.5 mg	8.4 mg	+460.0%
D Vitamini	0.4 µg	0.2 µg	-50.0%
Demir	0.8 mg	0.63 mg	-21.3%
DHA (22:6 n-3)	0.13 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1.1 g	1.2 g	+9.1%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.03 mg	1.59 mg	+54.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	158 kj	115 kj	-27.2%
EPA (20:5 n-3)	0.08 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	14 µg	+27.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	180 mg	99 mg	-45.0%
K Vitamini (filokinon)	9.7 µg	25.6 µg	+163.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	178 mg	17 mg	-90.4%
Karbonhidrat (farkla)	3.75 g	2.59 g	-30.9%
Kolesterol	39 mg	18 mg	-53.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	217 µg	351 µg	+61.8%
Magnezyum	21 mg	12 mg	-42.9%
MUFA 16:1	0.24 g	0.15 g	-37.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.51 g	3.44 g	-2.0%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
Niasin	3.36 mg	2 mg	-40.5%
Potasyum	248 mg	188 mg	-24.2%
Protein	11.62 g	7.45 g	-35.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.78 g	2.26 g	+189.7%
PUFA 18:3	0.05 g	0.33 g	+560.0%
PUFA 18:4	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
Retinol	54 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	18.9 µg	6.1 µg	-67.7%
SFA 10:0	0.14 g	0.01 g	-92.9%
SFA 12:0	0.16 g	0.01 g	-93.8%
SFA 14:0	0.59 g	0.05 g	-91.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.4 g	1.1 g	-54.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.98 g	0.47 g	-52.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.06 g	0 g	-100.0%
Sodyum	854 mg	767 mg	-10.2%
Su	70.72 g	79.45 g	+12.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.63 g	1.68 g	-63.7%
Toplam Folat	11 µg	14 µg	+27.3%
Toplam Kolin	28.9 mg	31.2 mg	+8.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.75 g	3.63 g	-3.2%
Toplam yağ	10.7 g	8.28 g	-22.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.08 g	2.59 g	+139.8%
Toplam Şeker	1.51 g	1.1 g	-27.2%
Çinko	1.47 mg	0.86 mg	-41.5%

Besin Öğeleri

Antipasto Jambonlu

Jambon Ve Sebzeler havuç dahil Brokoli

Fark

A Vitamini (RAE)

288 µg

178 µg

-38.2%

Alfa Karoten

1032 µg

740 µg

-28.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.23 mg

+109.1%

B12 Vitamini

0.5 µg

0.21 µg

-58.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.12 mg

-33.3%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.13 mg

-23.5%

Bakir

0.08 mg

0.07 mg

-12.5%

Besin folati

11 µg

14 µg

+27.3%

Beta Karoten

2293 µg

1742 µg

-24.0%

Beta kriptoksantin

5 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.5 mg

8.4 mg

+460.0%

D Vitamini

0.4 µg

0.2 µg

-50.0%

Demir

0.8 mg

0.63 mg

-21.3%

DHA (22:6 n-3)

0.13 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1.1 g

1.2 g

+9.1%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.03 mg

1.59 mg

+54.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

158 kj

115 kj

-27.2%

EPA (20:5 n-3)

0.08 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

14 µg

+27.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

180 mg

99 mg

-45.0%

K Vitamini (filokinon)

9.7 µg

25.6 µg

+163.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

178 mg

17 mg

-90.4%

Karbonhidrat (farkla)

3.75 g

2.59 g

-30.9%

Kolesterol

39 mg

18 mg

-53.8%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

217 µg

351 µg

+61.8%

Magnezyum

21 mg

12 mg

-42.9%

MUFA 16:1

0.24 g

0.15 g

-37.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.51 g

3.44 g

-2.0%

MUFA 20:1

0.04 g

0.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0 g

-100.0%

Niasin

3.36 mg

2 mg

-40.5%

Potasyum

248 mg

188 mg

-24.2%

Protein

11.62 g

7.45 g

-35.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.78 g

2.26 g

+189.7%

PUFA 18:3

0.05 g

0.33 g

+560.0%

PUFA 18:4

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

Retinol

54 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

18.9 µg

6.1 µg

-67.7%

SFA 10:0

0.14 g

0.01 g

-92.9%

SFA 12:0

0.16 g

0.01 g

-93.8%

SFA 14:0

0.59 g

0.05 g

-91.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.4 g

1.1 g

-54.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.98 g

0.47 g

-52.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.06 g

0 g

-100.0%

Sodyum

854 mg

767 mg

-10.2%

70.72 g

79.45 g

+12.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.63 g

1.68 g

-63.7%

Toplam Folat

11 µg

14 µg

+27.3%

Toplam Kolin

28.9 mg

31.2 mg

+8.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.75 g

3.63 g

-3.2%

Toplam yağ

10.7 g

8.28 g

-22.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.08 g

2.59 g

+139.8%

Toplam Şeker

1.51 g

1.1 g

-27.2%

Çinko

1.47 mg

0.86 mg

-41.5%

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler vs Jambon Ve Sebzeler havuç dahil Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sossuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin