Antipasto Jambonlu ve Porto Riko Usulü Hayacas arasında hangisi daha az kalorili?

Porto Riko Usulü Hayacas, 100 g başına daha düşük enerji içerir (157 kcal; diğer besin 158 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Antipasto Jambonlu: 1.5 mg, Porto Riko Usulü Hayacas: 10.6 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antipasto Jambonlu 32, Porto Riko Usulü Hayacas 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler vs Porto Riko Usulü Hayacas Karşılaştırması

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler ve Porto Riko Usulü Hayacas kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler 158.0 kcal, Porto Riko Usulü Hayacas 157.0 kcal içerir. Fark 1.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Antipasto Jambonlu	Porto Riko Usulü Hayacas	Fark
A Vitamini (RAE)	288 µg	22 µg	-92.4%
Alfa Karoten	1032 µg	21 µg	-98.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.13 mg	+18.2%
B12 Vitamini	0.5 µg	0.16 µg	-68.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.11 mg	-38.9%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.15 mg	-11.8%
Bakir	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
Besin folati	11 µg	10 µg	-9.1%
Beta Karoten	2293 µg	127 µg	-94.5%
Beta kriptoksantin	5 µg	1 µg	-80.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.5 mg	10.6 mg	+606.7%
D Vitamini	0.4 µg	0.2 µg	-50.0%
Demir	0.8 mg	0.92 mg	+15.0%
DHA (22:6 n-3)	0.13 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1.1 g	1.1 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.03 mg	2.23 mg	+116.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	158 kj	157 kj	-0.6%
EPA (20:5 n-3)	0.08 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	17 µg	+54.5%
Folik asit	0 µg	4 µg	—
Fosfor	180 mg	72 mg	-60.0%
K Vitamini (filokinon)	9.7 µg	2.3 µg	-76.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	178 mg	19 mg	-89.3%
Karbonhidrat (farkla)	3.75 g	9.37 g	+149.9%
Kolesterol	39 mg	37 mg	-5.1%
Likopen	0 µg	202 µg	—
Lutein + zeaksantin	217 µg	86 µg	-60.4%
Magnezyum	21 mg	13 mg	-38.1%
MUFA 16:1	0.24 g	0.06 g	-75.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.51 g	3.31 g	-5.7%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
Niasin	3.36 mg	1.28 mg	-61.9%
Potasyum	248 mg	174 mg	-29.8%
Protein	11.62 g	5.82 g	-49.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.78 g	4.66 g	+497.4%
PUFA 18:3	0.05 g	0.1 g	+100.0%
PUFA 18:4	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Retinol	54 µg	10 µg	-81.5%
Selenyum	18.9 µg	8.9 µg	-52.9%
SFA 10:0	0.14 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.16 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.59 g	0.02 g	-96.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.4 g	1.42 g	-40.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.98 g	0.31 g	-68.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.06 g	0 g	-100.0%
Sodyum	854 mg	176 mg	-79.4%
Su	70.72 g	73.07 g	+3.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.63 g	1.82 g	-60.7%
Toplam Folat	11 µg	14 µg	+27.3%
Toplam Kolin	28.9 mg	30.8 mg	+6.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.75 g	3.42 g	-8.8%
Toplam yağ	10.7 g	10.83 g	+1.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.08 g	4.79 g	+343.5%
Toplam Şeker	1.51 g	3.38 g	+123.8%
Çinko	1.47 mg	0.62 mg	-57.8%

Besin Öğeleri

Antipasto Jambonlu

Porto Riko Usulü Hayacas

Fark

A Vitamini (RAE)

288 µg

22 µg

-92.4%

Alfa Karoten

1032 µg

21 µg

-98.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.13 mg

+18.2%

B12 Vitamini

0.5 µg

0.16 µg

-68.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.11 mg

-38.9%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.15 mg

-11.8%

Bakir

0.08 mg

0.06 mg

-25.0%

Besin folati

11 µg

10 µg

-9.1%

Beta Karoten

2293 µg

127 µg

-94.5%

Beta kriptoksantin

5 µg

1 µg

-80.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.5 mg

10.6 mg

+606.7%

D Vitamini

0.4 µg

0.2 µg

-50.0%

Demir

0.8 mg

0.92 mg

+15.0%

DHA (22:6 n-3)

0.13 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1.1 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.03 mg

2.23 mg

+116.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

158 kj

157 kj

-0.6%

EPA (20:5 n-3)

0.08 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

17 µg

+54.5%

Folik asit

0 µg

4 µg

—

Fosfor

180 mg

72 mg

-60.0%

K Vitamini (filokinon)

9.7 µg

2.3 µg

-76.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

178 mg

19 mg

-89.3%

Karbonhidrat (farkla)

3.75 g

9.37 g

+149.9%

Kolesterol

39 mg

37 mg

-5.1%

Likopen

0 µg

202 µg

—

Lutein + zeaksantin

217 µg

86 µg

-60.4%

Magnezyum

21 mg

13 mg

-38.1%

MUFA 16:1

0.24 g

0.06 g

-75.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.51 g

3.31 g

-5.7%

MUFA 20:1

0.04 g

0.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0 g

-100.0%

Niasin

3.36 mg

1.28 mg

-61.9%

Potasyum

248 mg

174 mg

-29.8%

Protein

11.62 g

5.82 g

-49.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.78 g

4.66 g

+497.4%

PUFA 18:3

0.05 g

0.1 g

+100.0%

PUFA 18:4

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Retinol

54 µg

10 µg

-81.5%

Selenyum

18.9 µg

8.9 µg

-52.9%

SFA 10:0

0.14 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.16 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.59 g

0.02 g

-96.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.4 g

1.42 g

-40.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.98 g

0.31 g

-68.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.06 g

0 g

-100.0%

Sodyum

854 mg

176 mg

-79.4%

70.72 g

73.07 g

+3.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.63 g

1.82 g

-60.7%

Toplam Folat

11 µg

14 µg

+27.3%

Toplam Kolin

28.9 mg

30.8 mg

+6.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.75 g

3.42 g

-8.8%

Toplam yağ

10.7 g

10.83 g

+1.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.08 g

4.79 g

+343.5%

Toplam Şeker

1.51 g

3.38 g

+123.8%

Çinko

1.47 mg

0.62 mg

-57.8%

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler vs Porto Riko Usulü Hayacas

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin