Antipasto Jambonlu ve Makarnalı Dana Güveç arasında hangisi daha az kalorili?

Makarnalı Dana Güveç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (132 kcal; diğer besin 158 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folat DFE için Antipasto Jambonlu: 11 µg, Makarnalı Dana Güveç: 38 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antipasto Jambonlu 32, Makarnalı Dana Güveç 49.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler vs Makarnalı Dana Güveç Karşılaştırması

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler ve Makarnalı Dana Güveç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler 158.0 kcal, Makarnalı Dana Güveç 132.0 kcal içerir. Fark 26.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 49. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Antipasto Jambonlu	Makarnalı Dana Güveç	Fark
A Vitamini (RAE)	288 µg	65 µg	-77.4%
Alfa Karoten	1032 µg	259 µg	-74.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.1 mg	-9.1%
B12 Vitamini	0.5 µg	0.76 µg	+52.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.11 mg	-38.9%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.17 mg	0.0%
Bakir	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
Besin folati	11 µg	10 µg	-9.1%
Beta Karoten	2293 µg	643 µg	-72.0%
Beta kriptoksantin	5 µg	2 µg	-60.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.5 mg	3.5 mg	+133.3%
D Vitamini	0.4 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.8 mg	1.18 mg	+47.5%
DHA (22:6 n-3)	0.13 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1.1 g	1.1 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.03 mg	0.16 mg	-84.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	158 kj	132 kj	-16.5%
EPA (20:5 n-3)	0.08 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	38 µg	+245.5%
Folik asit	0 µg	16 µg	—
Fosfor	180 mg	88 mg	-51.1%
K Vitamini (filokinon)	9.7 µg	3.2 µg	-67.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	178 mg	14 mg	-92.1%
Karbonhidrat (farkla)	3.75 g	10.81 g	+188.3%
Kolesterol	39 mg	27 mg	-30.8%
Likopen	0 µg	270 µg	—
Lutein + zeaksantin	217 µg	80 µg	-63.1%
Magnezyum	21 mg	15 mg	-28.6%
MUFA 16:1	0.24 g	0.18 g	-25.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.51 g	1.95 g	-44.4%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
Niasin	3.36 mg	2.31 mg	-31.2%
Potasyum	248 mg	184 mg	-25.8%
Protein	11.62 g	9.76 g	-16.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.78 g	0.22 g	-71.8%
PUFA 18:3	0.05 g	0.03 g	-40.0%
PUFA 18:4	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Retinol	54 µg	1 µg	-98.1%
Selenyum	18.9 µg	13.8 µg	-27.0%
SFA 10:0	0.14 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.16 g	0.01 g	-93.8%
SFA 14:0	0.59 g	0.14 g	-76.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.4 g	1.13 g	-52.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.98 g	0.6 g	-38.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.06 g	0 g	-100.0%
Sodyum	854 mg	299 mg	-65.0%
Su	70.72 g	73.03 g	+3.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.63 g	1.96 g	-57.7%
Toplam Folat	11 µg	27 µg	+145.5%
Toplam Kolin	28.9 mg	30.3 mg	+4.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.75 g	2.23 g	-40.5%
Toplam yağ	10.7 g	5.23 g	-51.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.08 g	0.27 g	-75.0%
Toplam Şeker	1.51 g	0.92 g	-39.1%
Çinko	1.47 mg	2.07 mg	+40.8%

Besin Öğeleri

Antipasto Jambonlu

Makarnalı Dana Güveç

Fark

A Vitamini (RAE)

288 µg

65 µg

-77.4%

Alfa Karoten

1032 µg

259 µg

-74.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.1 mg

-9.1%

B12 Vitamini

0.5 µg

0.76 µg

+52.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.11 mg

-38.9%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.0%

Bakir

0.08 mg

0.07 mg

-12.5%

Besin folati

11 µg

10 µg

-9.1%

Beta Karoten

2293 µg

643 µg

-72.0%

Beta kriptoksantin

5 µg

2 µg

-60.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.5 mg

3.5 mg

+133.3%

D Vitamini

0.4 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.8 mg

1.18 mg

+47.5%

DHA (22:6 n-3)

0.13 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1.1 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.03 mg

0.16 mg

-84.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

158 kj

132 kj

-16.5%

EPA (20:5 n-3)

0.08 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

38 µg

+245.5%

Folik asit

0 µg

16 µg

—

Fosfor

180 mg

88 mg

-51.1%

K Vitamini (filokinon)

9.7 µg

3.2 µg

-67.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

178 mg

14 mg

-92.1%

Karbonhidrat (farkla)

3.75 g

10.81 g

+188.3%

Kolesterol

39 mg

27 mg

-30.8%

Likopen

0 µg

270 µg

—

Lutein + zeaksantin

217 µg

80 µg

-63.1%

Magnezyum

21 mg

15 mg

-28.6%

MUFA 16:1

0.24 g

0.18 g

-25.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.51 g

1.95 g

-44.4%

MUFA 20:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0 g

-100.0%

Niasin

3.36 mg

2.31 mg

-31.2%

Potasyum

248 mg

184 mg

-25.8%

Protein

11.62 g

9.76 g

-16.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.78 g

0.22 g

-71.8%

PUFA 18:3

0.05 g

0.03 g

-40.0%

PUFA 18:4

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Retinol

54 µg

1 µg

-98.1%

Selenyum

18.9 µg

13.8 µg

-27.0%

SFA 10:0

0.14 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.16 g

0.01 g

-93.8%

SFA 14:0

0.59 g

0.14 g

-76.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.4 g

1.13 g

-52.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.98 g

0.6 g

-38.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.06 g

0 g

-100.0%

Sodyum

854 mg

299 mg

-65.0%

70.72 g

73.03 g

+3.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.63 g

1.96 g

-57.7%

Toplam Folat

11 µg

27 µg

+145.5%

Toplam Kolin

28.9 mg

30.3 mg

+4.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.75 g

2.23 g

-40.5%

Toplam yağ

10.7 g

5.23 g

-51.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.08 g

0.27 g

-75.0%

Toplam Şeker

1.51 g

0.92 g

-39.1%

Çinko

1.47 mg

2.07 mg

+40.8%

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler vs Makarnalı Dana Güveç

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin