Antipasto Jambonlu ve Güveç arasında hangisi daha az kalorili?

Güveç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (133 kcal; diğer besin 158 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folat DFE için Antipasto Jambonlu: 11 µg, Güveç: 36 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antipasto Jambonlu 32, Güveç 36.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler vs Güveç, Domuz, Makarnalı Karşılaştırması

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler ve Güveç, Domuz, Makarnalı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler 158.0 kcal, Güveç, Domuz, Makarnalı 133.0 kcal içerir. Fark 25.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 36. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Antipasto Jambonlu	Güveç	Fark
A Vitamini (RAE)	288 µg	65 µg	-77.4%
Alfa Karoten	1032 µg	259 µg	-74.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.23 mg	+109.1%
B12 Vitamini	0.5 µg	0.28 µg	-44.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.16 mg	-11.1%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.18 mg	+5.9%
Bakir	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
Besin folati	11 µg	8 µg	-27.3%
Beta Karoten	2293 µg	643 µg	-72.0%
Beta kriptoksantin	5 µg	2 µg	-60.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.5 mg	3.5 mg	+133.3%
D Vitamini	0.4 µg	0.4 µg	0.0%
Demir	0.8 mg	0.95 mg	+18.7%
DHA (22:6 n-3)	0.13 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1.1 g	1.1 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.03 mg	0.14 mg	-86.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	158 kj	133 kj	-15.8%
EPA (20:5 n-3)	0.08 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	36 µg	+227.3%
Folik asit	0 µg	16 µg	—
Fosfor	180 mg	88 mg	-51.1%
K Vitamini (filokinon)	9.7 µg	2.7 µg	-72.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	178 mg	16 mg	-91.0%
Karbonhidrat (farkla)	3.75 g	10.81 g	+188.3%
Kolesterol	39 mg	29 mg	-25.6%
Likopen	0 µg	270 µg	—
Lutein + zeaksantin	217 µg	80 µg	-63.1%
Magnezyum	21 mg	16 mg	-23.8%
MUFA 16:1	0.24 g	0.12 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.51 g	2.25 g	-35.9%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
Niasin	3.36 mg	1.87 mg	-44.3%
Potasyum	248 mg	183 mg	-26.2%
Protein	11.62 g	9.35 g	-19.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.78 g	0.63 g	-19.2%
PUFA 18:3	0.05 g	0.03 g	-40.0%
PUFA 18:4	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
Retinol	54 µg	1 µg	-98.1%
Selenyum	18.9 µg	19.2 µg	+1.6%
SFA 10:0	0.14 g	0.01 g	-92.9%
SFA 12:0	0.16 g	0.01 g	-93.8%
SFA 14:0	0.59 g	0.07 g	-88.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.4 g	1.23 g	-48.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.98 g	0.67 g	-31.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.06 g	0 g	-100.0%
Sodyum	854 mg	296 mg	-65.3%
Su	70.72 g	72.61 g	+2.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.63 g	2.02 g	-56.4%
Toplam Folat	11 µg	24 µg	+118.2%
Toplam Kolin	28.9 mg	35.2 mg	+21.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.75 g	2.42 g	-35.5%
Toplam yağ	10.7 g	5.58 g	-47.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.08 g	0.72 g	-33.3%
Toplam Şeker	1.51 g	0.92 g	-39.1%
Çinko	1.47 mg	1.66 mg	+12.9%

Besin Öğeleri

Antipasto Jambonlu

Güveç

Fark

A Vitamini (RAE)

288 µg

65 µg

-77.4%

Alfa Karoten

1032 µg

259 µg

-74.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.23 mg

+109.1%

B12 Vitamini

0.5 µg

0.28 µg

-44.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.16 mg

-11.1%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.18 mg

+5.9%

Bakir

0.08 mg

0.09 mg

+12.5%

Besin folati

11 µg

8 µg

-27.3%

Beta Karoten

2293 µg

643 µg

-72.0%

Beta kriptoksantin

5 µg

2 µg

-60.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.5 mg

3.5 mg

+133.3%

D Vitamini

0.4 µg

0.0%

Demir

0.8 mg

0.95 mg

+18.7%

DHA (22:6 n-3)

0.13 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1.1 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.03 mg

0.14 mg

-86.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

158 kj

133 kj

-15.8%

EPA (20:5 n-3)

0.08 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

36 µg

+227.3%

Folik asit

0 µg

16 µg

—

Fosfor

180 mg

88 mg

-51.1%

K Vitamini (filokinon)

9.7 µg

2.7 µg

-72.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

178 mg

16 mg

-91.0%

Karbonhidrat (farkla)

3.75 g

10.81 g

+188.3%

Kolesterol

39 mg

29 mg

-25.6%

Likopen

0 µg

270 µg

—

Lutein + zeaksantin

217 µg

80 µg

-63.1%

Magnezyum

21 mg

16 mg

-23.8%

MUFA 16:1

0.24 g

0.12 g

-50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.51 g

2.25 g

-35.9%

MUFA 20:1

0.04 g

0.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0 g

-100.0%

Niasin

3.36 mg

1.87 mg

-44.3%

Potasyum

248 mg

183 mg

-26.2%

Protein

11.62 g

9.35 g

-19.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.78 g

0.63 g

-19.2%

PUFA 18:3

0.05 g

0.03 g

-40.0%

PUFA 18:4

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.0%

Retinol

54 µg

1 µg

-98.1%

Selenyum

18.9 µg

19.2 µg

+1.6%

SFA 10:0

0.14 g

0.01 g

-92.9%

SFA 12:0

0.16 g

0.01 g

-93.8%

SFA 14:0

0.59 g

0.07 g

-88.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.4 g

1.23 g

-48.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.98 g

0.67 g

-31.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.06 g

0 g

-100.0%

Sodyum

854 mg

296 mg

-65.3%

70.72 g

72.61 g

+2.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.63 g

2.02 g

-56.4%

Toplam Folat

11 µg

24 µg

+118.2%

Toplam Kolin

28.9 mg

35.2 mg

+21.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.75 g

2.42 g

-35.5%

Toplam yağ

10.7 g

5.58 g

-47.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.08 g

0.72 g

-33.3%

Toplam Şeker

1.51 g

0.92 g

-39.1%

Çinko

1.47 mg

1.66 mg

+12.9%

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler vs Güveç, Domuz, Makarnalı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin