Antipasto Jambonlu ve Güveç, Domuz arasında hangisi daha az kalorili?

Güveç, Domuz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (109 kcal; diğer besin 158 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Antipasto Jambonlu: 1.5 mg, Güveç, Domuz: 7 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antipasto Jambonlu 32, Güveç, Domuz 47.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler vs Güveç, Domuz Karşılaştırması

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler ve Güveç, Domuz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler 158.0 kcal, Güveç, Domuz 109.0 kcal içerir. Fark 49.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 47. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Antipasto Jambonlu	Güveç, Domuz	Fark
A Vitamini (RAE)	288 µg	129 µg	-55.2%
Alfa Karoten	1032 µg	517 µg	-49.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.18 mg	+63.6%
B12 Vitamini	0.5 µg	0.28 µg	-44.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.14 mg	-22.2%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.2 mg	+17.6%
Bakir	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
Besin folati	11 µg	12 µg	+9.1%
Beta Karoten	2293 µg	1285 µg	-44.0%
Beta kriptoksantin	5 µg	3 µg	-40.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.5 mg	7 mg	+366.7%
D Vitamini	0.4 µg	0.4 µg	0.0%
Demir	0.8 mg	0.75 mg	-6.3%
DHA (22:6 n-3)	0.13 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1.1 g	1.3 g	+18.2%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.03 mg	0.22 mg	-78.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	158 kj	109 kj	-31.0%
EPA (20:5 n-3)	0.08 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	12 µg	+9.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	180 mg	86 mg	-52.2%
K Vitamini (filokinon)	9.7 µg	5.4 µg	-44.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	178 mg	19 mg	-89.3%
Karbonhidrat (farkla)	3.75 g	6.29 g	+67.7%
Kolesterol	39 mg	29 mg	-25.6%
Likopen	0 µg	540 µg	—
Lutein + zeaksantin	217 µg	156 µg	-28.1%
Magnezyum	21 mg	17 mg	-19.0%
MUFA 16:1	0.24 g	0.12 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.51 g	2.23 g	-36.5%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
Niasin	3.36 mg	1.75 mg	-47.9%
Potasyum	248 mg	252 mg	+1.6%
Protein	11.62 g	8.35 g	-28.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.78 g	0.58 g	-25.6%
PUFA 18:3	0.05 g	0.03 g	-40.0%
PUFA 18:4	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
Retinol	54 µg	1 µg	-98.1%
Selenyum	18.9 µg	12.8 µg	-32.3%
SFA 10:0	0.14 g	0.01 g	-92.9%
SFA 12:0	0.16 g	0.01 g	-93.8%
SFA 14:0	0.59 g	0.07 g	-88.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.4 g	1.21 g	-49.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.98 g	0.67 g	-31.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.06 g	0 g	-100.0%
Sodyum	854 mg	304 mg	-64.4%
Su	70.72 g	78.16 g	+10.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.63 g	1.98 g	-57.2%
Toplam Folat	11 µg	12 µg	+9.1%
Toplam Kolin	28.9 mg	36.7 mg	+27.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.75 g	2.39 g	-36.3%
Toplam yağ	10.7 g	5.42 g	-49.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.08 g	0.66 g	-38.9%
Toplam Şeker	1.51 g	1.57 g	+4.0%
Çinko	1.47 mg	1.61 mg	+9.5%

Besin Öğeleri

Antipasto Jambonlu

Güveç, Domuz

Fark

A Vitamini (RAE)

288 µg

129 µg

-55.2%

Alfa Karoten

1032 µg

517 µg

-49.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.18 mg

+63.6%

B12 Vitamini

0.5 µg

0.28 µg

-44.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.14 mg

-22.2%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.2 mg

+17.6%

Bakir

0.08 mg

0.09 mg

+12.5%

Besin folati

11 µg

12 µg

+9.1%

Beta Karoten

2293 µg

1285 µg

-44.0%

Beta kriptoksantin

5 µg

3 µg

-40.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.5 mg

7 mg

+366.7%

D Vitamini

0.4 µg

0.0%

Demir

0.8 mg

0.75 mg

-6.3%

DHA (22:6 n-3)

0.13 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1.1 g

1.3 g

+18.2%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.03 mg

0.22 mg

-78.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

158 kj

109 kj

-31.0%

EPA (20:5 n-3)

0.08 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

12 µg

+9.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

180 mg

86 mg

-52.2%

K Vitamini (filokinon)

9.7 µg

5.4 µg

-44.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

178 mg

19 mg

-89.3%

Karbonhidrat (farkla)

3.75 g

6.29 g

+67.7%

Kolesterol

39 mg

29 mg

-25.6%

Likopen

0 µg

540 µg

—

Lutein + zeaksantin

217 µg

156 µg

-28.1%

Magnezyum

21 mg

17 mg

-19.0%

MUFA 16:1

0.24 g

0.12 g

-50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.51 g

2.23 g

-36.5%

MUFA 20:1

0.04 g

0.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0 g

-100.0%

Niasin

3.36 mg

1.75 mg

-47.9%

Potasyum

248 mg

252 mg

+1.6%

Protein

11.62 g

8.35 g

-28.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.78 g

0.58 g

-25.6%

PUFA 18:3

0.05 g

0.03 g

-40.0%

PUFA 18:4

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.0%

Retinol

54 µg

1 µg

-98.1%

Selenyum

18.9 µg

12.8 µg

-32.3%

SFA 10:0

0.14 g

0.01 g

-92.9%

SFA 12:0

0.16 g

0.01 g

-93.8%

SFA 14:0

0.59 g

0.07 g

-88.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.4 g

1.21 g

-49.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.98 g

0.67 g

-31.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.06 g

0 g

-100.0%

Sodyum

854 mg

304 mg

-64.4%

70.72 g

78.16 g

+10.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.63 g

1.98 g

-57.2%

Toplam Folat

11 µg

12 µg

+9.1%

Toplam Kolin

28.9 mg

36.7 mg

+27.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.75 g

2.39 g

-36.3%

Toplam yağ

10.7 g

5.42 g

-49.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.08 g

0.66 g

-38.9%

Toplam Şeker

1.51 g

1.57 g

+4.0%

Çinko

1.47 mg

1.61 mg

+9.5%

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler vs Güveç, Domuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin