Antipasto Jambonlu ve Guisada, Dana arasında hangisi daha az kalorili?

Guisada, Dana, 100 g başına daha düşük enerji içerir (115 kcal; diğer besin 158 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Antipasto Jambonlu: 0.5 µg, Guisada, Dana: 1.02 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antipasto Jambonlu 32, Guisada, Dana 55.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler vs Guisada, Dana Karşılaştırması

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler ve Guisada, Dana kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler 158.0 kcal, Guisada, Dana 115.0 kcal içerir. Fark 43.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 55. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Antipasto Jambonlu	Guisada, Dana	Fark
A Vitamini (RAE)	288 µg	53 µg	-81.6%
Alfa Karoten	1032 µg	207 µg	-79.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.04 mg	-63.6%
B12 Vitamini	0.5 µg	1.02 µg	+104.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.09 mg	-50.0%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.19 mg	+11.8%
Bakir	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
Besin folati	11 µg	8 µg	-27.3%
Beta Karoten	2293 µg	514 µg	-77.6%
Beta kriptoksantin	5 µg	1 µg	-80.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.5 mg	2.8 mg	+86.7%
D Vitamini	0.4 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.8 mg	1.08 mg	+35.0%
DHA (22:6 n-3)	0.13 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1.1 g	0.5 g	-54.5%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.03 mg	0.14 mg	-86.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	158 kj	115 kj	-27.2%
EPA (20:5 n-3)	0.08 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	8 µg	-27.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	180 mg	91 mg	-49.4%
K Vitamini (filokinon)	9.7 µg	2.8 µg	-71.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	178 mg	14 mg	-92.1%
Karbonhidrat (farkla)	3.75 g	2.52 g	-32.8%
Kolesterol	39 mg	36 mg	-7.7%
Likopen	0 µg	216 µg	—
Lutein + zeaksantin	217 µg	62 µg	-71.4%
Magnezyum	21 mg	12 mg	-42.9%
MUFA 16:1	0.24 g	0.24 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.51 g	2.56 g	-27.1%
MUFA 20:1	0.04 g	0.02 g	-50.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
Niasin	3.36 mg	2.36 mg	-29.8%
Potasyum	248 mg	188 mg	-24.2%
Protein	11.62 g	10.85 g	-6.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.78 g	0.18 g	-76.9%
PUFA 18:3	0.05 g	0.03 g	-40.0%
PUFA 18:4	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Retinol	54 µg	1 µg	-98.1%
Selenyum	18.9 µg	9.7 µg	-48.7%
SFA 10:0	0.14 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.16 g	0.01 g	-93.8%
SFA 14:0	0.59 g	0.19 g	-67.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.4 g	1.46 g	-39.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.98 g	0.8 g	-18.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.06 g	0 g	-100.0%
Sodyum	854 mg	305 mg	-64.3%
Su	70.72 g	78.85 g	+11.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.63 g	2.55 g	-44.9%
Toplam Folat	11 µg	8 µg	-27.3%
Toplam Kolin	28.9 mg	36.7 mg	+27.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.75 g	2.93 g	-21.9%
Toplam yağ	10.7 g	6.62 g	-38.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.08 g	0.24 g	-77.8%
Toplam Şeker	1.51 g	0.63 g	-58.3%
Çinko	1.47 mg	2.55 mg	+73.5%

Besin Öğeleri

Antipasto Jambonlu

Guisada, Dana

Fark

A Vitamini (RAE)

288 µg

53 µg

-81.6%

Alfa Karoten

1032 µg

207 µg

-79.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.04 mg

-63.6%

B12 Vitamini

0.5 µg

1.02 µg

+104.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.09 mg

-50.0%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.19 mg

+11.8%

Bakir

0.08 mg

0.06 mg

-25.0%

Besin folati

11 µg

8 µg

-27.3%

Beta Karoten

2293 µg

514 µg

-77.6%

Beta kriptoksantin

5 µg

1 µg

-80.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.5 mg

2.8 mg

+86.7%

D Vitamini

0.4 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.8 mg

1.08 mg

+35.0%

DHA (22:6 n-3)

0.13 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1.1 g

0.5 g

-54.5%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.03 mg

0.14 mg

-86.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

158 kj

115 kj

-27.2%

EPA (20:5 n-3)

0.08 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

8 µg

-27.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

180 mg

91 mg

-49.4%

K Vitamini (filokinon)

9.7 µg

2.8 µg

-71.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

178 mg

14 mg

-92.1%

Karbonhidrat (farkla)

3.75 g

2.52 g

-32.8%

Kolesterol

39 mg

36 mg

-7.7%

Likopen

0 µg

216 µg

—

Lutein + zeaksantin

217 µg

62 µg

-71.4%

Magnezyum

21 mg

12 mg

-42.9%

MUFA 16:1

0.24 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.51 g

2.56 g

-27.1%

MUFA 20:1

0.04 g

0.02 g

-50.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0 g

-100.0%

Niasin

3.36 mg

2.36 mg

-29.8%

Potasyum

248 mg

188 mg

-24.2%

Protein

11.62 g

10.85 g

-6.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.78 g

0.18 g

-76.9%

PUFA 18:3

0.05 g

0.03 g

-40.0%

PUFA 18:4

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Retinol

54 µg

1 µg

-98.1%

Selenyum

18.9 µg

9.7 µg

-48.7%

SFA 10:0

0.14 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.16 g

0.01 g

-93.8%

SFA 14:0

0.59 g

0.19 g

-67.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.4 g

1.46 g

-39.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.98 g

0.8 g

-18.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.06 g

0 g

-100.0%

Sodyum

854 mg

305 mg

-64.3%

70.72 g

78.85 g

+11.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.63 g

2.55 g

-44.9%

Toplam Folat

11 µg

8 µg

-27.3%

Toplam Kolin

28.9 mg

36.7 mg

+27.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.75 g

2.93 g

-21.9%

Toplam yağ

10.7 g

6.62 g

-38.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.08 g

0.24 g

-77.8%

Toplam Şeker

1.51 g

0.63 g

-58.3%

Çinko

1.47 mg

2.55 mg

+73.5%

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler vs Guisada, Dana

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin