Antipasto Jambonlu ve Et Somun Akşam Yemeği arasında hangisi daha az kalorili?

Et Somun Akşam Yemeği, 100 g başına daha düşük enerji içerir (134 kcal; diğer besin 158 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Antipasto Jambonlu: 0.05 g, Et Somun Akşam Yemeği: 0.14 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antipasto Jambonlu 32, Et Somun Akşam Yemeği 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler vs Et Somun Akşam Yemeği Karşılaştırması

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler ve Et Somun Akşam Yemeği kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler 158.0 kcal, Et Somun Akşam Yemeği 134.0 kcal içerir. Fark 24.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Antipasto Jambonlu	Et Somun Akşam Yemeği	Fark
A Vitamini (RAE)	288 µg	32 µg	-88.9%
Alfa Karoten	1032 µg	15 µg	-98.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.1 mg	-9.1%
B12 Vitamini	0.5 µg	0.57 µg	+14.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.11 mg	-38.9%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.12 mg	-29.4%
Bakir	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
Besin folati	11 µg	10 µg	-9.1%
Beta Karoten	2293 µg	111 µg	-95.2%
Beta kriptoksantin	5 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.5 mg	3.5 mg	+133.3%
D Vitamini	0.4 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.8 mg	1.05 mg	+31.3%
DHA (22:6 n-3)	0.13 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1.1 g	1.2 g	+9.1%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.03 mg	0.81 mg	-21.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	158 kj	134 kj	-15.2%
EPA (20:5 n-3)	0.08 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	17 µg	+54.5%
Folik asit	0 µg	4 µg	—
Fosfor	180 mg	76 mg	-57.8%
K Vitamini (filokinon)	9.7 µg	9.4 µg	-3.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	178 mg	46 mg	-74.2%
Karbonhidrat (farkla)	3.75 g	10.13 g	+170.1%
Kolesterol	39 mg	19 mg	-51.3%
Likopen	0 µg	2081 µg	—
Lutein + zeaksantin	217 µg	65 µg	-70.0%
Magnezyum	21 mg	16 mg	-23.8%
MUFA 16:1	0.24 g	0.12 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.51 g	2.72 g	-22.5%
MUFA 20:1	0.04 g	0.03 g	-25.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
Niasin	3.36 mg	1.64 mg	-51.2%
Potasyum	248 mg	221 mg	-10.9%
Protein	11.62 g	6.66 g	-42.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.78 g	1.26 g	+61.5%
PUFA 18:3	0.05 g	0.14 g	+180.0%
PUFA 18:4	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Retinol	54 µg	22 µg	-59.3%
Selenyum	18.9 µg	5.9 µg	-68.8%
SFA 10:0	0.14 g	0.02 g	-85.7%
SFA 12:0	0.16 g	0.02 g	-87.5%
SFA 14:0	0.59 g	0.14 g	-76.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.4 g	1.26 g	-47.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.98 g	0.65 g	-33.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0.01 g	-90.0%
SFA 6:0	0.09 g	0.01 g	-88.9%
SFA 8:0	0.06 g	0.01 g	-83.3%
Sodyum	854 mg	392 mg	-54.1%
Su	70.72 g	74.06 g	+4.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.63 g	2.2 g	-52.5%
Toplam Folat	11 µg	14 µg	+27.3%
Toplam Kolin	28.9 mg	23.5 mg	-18.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.75 g	3.08 g	-17.9%
Toplam yağ	10.7 g	7.4 g	-30.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.08 g	1.42 g	+31.5%
Toplam Şeker	1.51 g	3.02 g	+100.0%
Çinko	1.47 mg	1.41 mg	-4.1%

Besin Öğeleri

Antipasto Jambonlu

Et Somun Akşam Yemeği

Fark

A Vitamini (RAE)

288 µg

32 µg

-88.9%

Alfa Karoten

1032 µg

15 µg

-98.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.1 mg

-9.1%

B12 Vitamini

0.5 µg

0.57 µg

+14.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.11 mg

-38.9%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.12 mg

-29.4%

Bakir

0.08 mg

0.0%

Besin folati

11 µg

10 µg

-9.1%

Beta Karoten

2293 µg

111 µg

-95.2%

Beta kriptoksantin

5 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.5 mg

3.5 mg

+133.3%

D Vitamini

0.4 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.8 mg

1.05 mg

+31.3%

DHA (22:6 n-3)

0.13 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1.1 g

1.2 g

+9.1%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.03 mg

0.81 mg

-21.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

158 kj

134 kj

-15.2%

EPA (20:5 n-3)

0.08 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

17 µg

+54.5%

Folik asit

0 µg

4 µg

—

Fosfor

180 mg

76 mg

-57.8%

K Vitamini (filokinon)

9.7 µg

9.4 µg

-3.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

178 mg

46 mg

-74.2%

Karbonhidrat (farkla)

3.75 g

10.13 g

+170.1%

Kolesterol

39 mg

19 mg

-51.3%

Likopen

0 µg

2081 µg

—

Lutein + zeaksantin

217 µg

65 µg

-70.0%

Magnezyum

21 mg

16 mg

-23.8%

MUFA 16:1

0.24 g

0.12 g

-50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.51 g

2.72 g

-22.5%

MUFA 20:1

0.04 g

0.03 g

-25.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0 g

-100.0%

Niasin

3.36 mg

1.64 mg

-51.2%

Potasyum

248 mg

221 mg

-10.9%

Protein

11.62 g

6.66 g

-42.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.78 g

1.26 g

+61.5%

PUFA 18:3

0.05 g

0.14 g

+180.0%

PUFA 18:4

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Retinol

54 µg

22 µg

-59.3%

Selenyum

18.9 µg

5.9 µg

-68.8%

SFA 10:0

0.14 g

0.02 g

-85.7%

SFA 12:0

0.16 g

0.02 g

-87.5%

SFA 14:0

0.59 g

0.14 g

-76.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.4 g

1.26 g

-47.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.98 g

0.65 g

-33.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0.01 g

-90.0%

SFA 6:0

0.09 g

0.01 g

-88.9%

SFA 8:0

0.06 g

0.01 g

-83.3%

Sodyum

854 mg

392 mg

-54.1%

70.72 g

74.06 g

+4.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.63 g

2.2 g

-52.5%

Toplam Folat

11 µg

14 µg

+27.3%

Toplam Kolin

28.9 mg

23.5 mg

-18.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.75 g

3.08 g

-17.9%

Toplam yağ

10.7 g

7.4 g

-30.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.08 g

1.42 g

+31.5%

Toplam Şeker

1.51 g

3.02 g

+100.0%

Çinko

1.47 mg

1.41 mg

-4.1%

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler vs Et Somun Akşam Yemeği

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin