Antipasto Jambonlu ve Dondurulmuş Akşam Yemeği arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Akşam Yemeği, 100 g başına daha düşük enerji içerir (146 kcal; diğer besin 158 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Antipasto Jambonlu: 1.5 mg, Dondurulmuş Akşam Yemeği: 5.3 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antipasto Jambonlu 32, Dondurulmuş Akşam Yemeği 40.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler vs Dondurulmuş Akşam Yemeği Karşılaştırması

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler ve Dondurulmuş Akşam Yemeği kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler 158.0 kcal, Dondurulmuş Akşam Yemeği 146.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 40. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Antipasto Jambonlu	Dondurulmuş Akşam Yemeği	Fark
A Vitamini (RAE)	288 µg	56 µg	-80.6%
Alfa Karoten	1032 µg	5 µg	-99.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.07 mg	-36.4%
B12 Vitamini	0.5 µg	0.6 µg	+20.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.07 mg	-61.1%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.16 mg	-5.9%
Bakir	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
Besin folati	11 µg	16 µg	+45.5%
Beta Karoten	2293 µg	148 µg	-93.5%
Beta kriptoksantin	5 µg	13 µg	+160.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.5 mg	5.3 mg	+253.3%
D Vitamini	0.4 µg	0.1 µg	-75.0%
Demir	0.8 mg	0.84 mg	+5.0%
DHA (22:6 n-3)	0.13 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1.1 g	1.2 g	+9.1%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.03 mg	0.08 mg	-92.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	158 kj	146 kj	-7.6%
EPA (20:5 n-3)	0.08 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	16 µg	+45.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	180 mg	72 mg	-60.0%
K Vitamini (filokinon)	9.7 µg	4 µg	-58.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	178 mg	15 mg	-91.6%
Karbonhidrat (farkla)	3.75 g	10.94 g	+191.7%
Kolesterol	39 mg	41 mg	+5.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	217 µg	336 µg	+54.8%
Magnezyum	21 mg	15 mg	-28.6%
MUFA 16:1	0.24 g	0.2 g	-16.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.51 g	2.37 g	-32.5%
MUFA 20:1	0.04 g	0.02 g	-50.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
Niasin	3.36 mg	1.58 mg	-53.0%
Potasyum	248 mg	179 mg	-27.8%
Protein	11.62 g	6.82 g	-41.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.78 g	0.29 g	-62.8%
PUFA 18:3	0.05 g	0.04 g	-20.0%
PUFA 18:4	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Retinol	54 µg	43 µg	-20.4%
Selenyum	18.9 µg	5.7 µg	-69.8%
SFA 10:0	0.14 g	0.1 g	-28.6%
SFA 12:0	0.16 g	0.12 g	-25.0%
SFA 14:0	0.59 g	0.47 g	-20.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.4 g	1.98 g	-17.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.98 g	0.83 g	-15.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0.1 g	0.0%
SFA 6:0	0.09 g	0.07 g	-22.2%
SFA 8:0	0.06 g	0.04 g	-33.3%
Sodyum	854 mg	268 mg	-68.6%
Su	70.72 g	72.82 g	+3.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.63 g	3.88 g	-16.2%
Toplam Folat	11 µg	16 µg	+45.5%
Toplam Kolin	28.9 mg	34.5 mg	+19.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.75 g	2.73 g	-27.2%
Toplam yağ	10.7 g	8.4 g	-21.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.08 g	0.34 g	-68.5%
Toplam Şeker	1.51 g	1.35 g	-10.6%
Çinko	1.47 mg	1.5 mg	+2.0%

Besin Öğeleri

Antipasto Jambonlu

Dondurulmuş Akşam Yemeği

Fark

A Vitamini (RAE)

288 µg

56 µg

-80.6%

Alfa Karoten

1032 µg

5 µg

-99.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.07 mg

-36.4%

B12 Vitamini

0.5 µg

0.6 µg

+20.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.07 mg

-61.1%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.16 mg

-5.9%

Bakir

0.08 mg

0.0%

Besin folati

11 µg

16 µg

+45.5%

Beta Karoten

2293 µg

148 µg

-93.5%

Beta kriptoksantin

5 µg

13 µg

+160.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.5 mg

5.3 mg

+253.3%

D Vitamini

0.4 µg

0.1 µg

-75.0%

Demir

0.8 mg

0.84 mg

+5.0%

DHA (22:6 n-3)

0.13 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1.1 g

1.2 g

+9.1%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.03 mg

0.08 mg

-92.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

158 kj

146 kj

-7.6%

EPA (20:5 n-3)

0.08 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

16 µg

+45.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

180 mg

72 mg

-60.0%

K Vitamini (filokinon)

9.7 µg

4 µg

-58.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

178 mg

15 mg

-91.6%

Karbonhidrat (farkla)

3.75 g

10.94 g

+191.7%

Kolesterol

39 mg

41 mg

+5.1%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

217 µg

336 µg

+54.8%

Magnezyum

21 mg

15 mg

-28.6%

MUFA 16:1

0.24 g

0.2 g

-16.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.51 g

2.37 g

-32.5%

MUFA 20:1

0.04 g

0.02 g

-50.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0 g

-100.0%

Niasin

3.36 mg

1.58 mg

-53.0%

Potasyum

248 mg

179 mg

-27.8%

Protein

11.62 g

6.82 g

-41.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.78 g

0.29 g

-62.8%

PUFA 18:3

0.05 g

0.04 g

-20.0%

PUFA 18:4

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Retinol

54 µg

43 µg

-20.4%

Selenyum

18.9 µg

5.7 µg

-69.8%

SFA 10:0

0.14 g

0.1 g

-28.6%

SFA 12:0

0.16 g

0.12 g

-25.0%

SFA 14:0

0.59 g

0.47 g

-20.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.4 g

1.98 g

-17.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.98 g

0.83 g

-15.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0.0%

SFA 6:0

0.09 g

0.07 g

-22.2%

SFA 8:0

0.06 g

0.04 g

-33.3%

Sodyum

854 mg

268 mg

-68.6%

70.72 g

72.82 g

+3.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.63 g

3.88 g

-16.2%

Toplam Folat

11 µg

16 µg

+45.5%

Toplam Kolin

28.9 mg

34.5 mg

+19.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.75 g

2.73 g

-27.2%

Toplam yağ

10.7 g

8.4 g

-21.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.08 g

0.34 g

-68.5%

Toplam Şeker

1.51 g

1.35 g

-10.6%

Çinko

1.47 mg

1.5 mg

+2.0%

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler vs Dondurulmuş Akşam Yemeği

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin