Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) ve Yer Fıstığı - Kavrulmuş, Tuzsuz arasında hangisi daha az kalorili?

Yer Fıstığı - Kavrulmuş, Tuzsuz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (599 kcal; diğer besin 602 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal): 1.3 mg, Yer Fıstığı - Kavrulmuş, Tuzsuz: 13.82 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) 16, Yer Fıstığı - Kavrulmuş, Tuzsuz 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) vs Yer Fıstığı, Kavrulmuş, Tuzsuz Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal)	Yer Fıstığı - Kavrulmuş, Tuzsuz	Fark
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.87 mg	0.09 mg	-89.7%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.09 mg	-43.8%
B6 Vitamini	1.7 mg	0.46 mg	-72.9%
Bakir	1.3 mg	0.53 mg	-59.2%
Besin folati	51 µg	120 µg	+135.3%
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0.8 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
Demir	3.92 mg	1.52 mg	-61.2%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	10.6 g	9.4 g	-11.3%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.3 mg	6.91 mg	+200.4%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	599 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	—	120 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	490 mg	397 mg	-19.0%
K Vitamini (filokinon)	—	0 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	105 mg	61 mg	-41.9%
Karbonhidrat (farkla)	—	15.26 g	—
Karbonhidrat (toplamla)	27.17 g	—	—
Kolesterol	—	0 mg	—
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	121 mg	176 mg	+45.5%
Mangan	1.2 mg	—	—
MUFA 16:1	—	0.04 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	25.21 g	—
MUFA 20:1	—	0.61 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	1.3 mg	13.82 mg	+963.1%
Potasyum	1025 mg	726 mg	-29.2%
Protein	20.16 g	28.03 g	+39.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	15.1 g	—
PUFA 18:3	—	0.04 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0.04 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	3.3 µg	—
SFA 10:0	—	0.04 g	—
SFA 12:0	—	0.04 g	—
SFA 14:0	—	0.04 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	5.04 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	1.4 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0.04 g	—
Sodyum	1 mg	6 mg	+500.0%
Su	4.1 g	1.45 g	-64.6%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	8.69 g	—
Toplam Folat	—	120 µg	—
Toplam Kolin	—	55 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	25.98 g	—
Toplam yağ	45.39 g	52.5 g	+15.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	15.29 g	—
Toplam Şeker	7.66 g	4.18 g	-45.4%
Çinko	2.2 mg	3.28 mg	+49.1%

Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) vs Yer Fıstığı, Kavrulmuş, Tuzsuz Karşılaştırması | Besin Analiz

Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) vs Yer Fıstığı, Kavrulmuş, Tuzsuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin