Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) ve Yer Fıstığı arasında hangisi daha az kalorili?

Yer Fıstığı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (587 kcal; diğer besin 602 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal): 1 mg, Yer Fıstığı: 410 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) 16, Yer Fıstığı 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) vs Yer Fıstığı Karşılaştırması

Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) vs Yer Fıstığı Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal)	Yer Fıstığı	Fark
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.87 mg	0.15 mg	-82.8%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.2 mg	+25.0%
B6 Vitamini	1.7 mg	0.47 mg	-72.4%
Bakir	1.3 mg	0.43 mg	-66.9%
Besin folati	51 µg	97 µg	+90.2%
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
Demir	3.92 mg	1.58 mg	-59.7%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	10.6 g	8.4 g	-20.8%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.3 mg	4.93 mg	+114.3%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	587 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	—	97 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	490 mg	363 mg	-25.9%
K Vitamini (filokinon)	—	0 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	105 mg	58 mg	-44.8%
Karbonhidrat (farkla)	—	21.26 g	—
Karbonhidrat (toplamla)	27.17 g	—	—
Kolesterol	—	0 mg	—
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	121 mg	178 mg	+47.1%
Mangan	1.2 mg	—	—
MUFA 16:1	—	0.03 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	25.43 g	—
MUFA 20:1	—	0.63 g	—
MUFA 22:1	—	0.06 g	—
Niasin	1.3 mg	14.36 mg	+1004.6%
Potasyum	1025 mg	634 mg	-38.1%
Protein	20.16 g	24.35 g	+20.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	9.71 g	—
PUFA 18:3	—	0.03 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0.02 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	9.3 µg	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.02 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	3.98 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	1.2 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	1 mg	410 mg	+40900.0%
Su	4.1 g	1.81 g	-55.9%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	7.72 g	—
Toplam Folat	—	97 µg	—
Toplam Kolin	—	64.6 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	26.18 g	—
Toplam yağ	45.39 g	49.66 g	+9.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	9.77 g	—
Toplam Şeker	7.66 g	4.9 g	-36.0%
Çinko	2.2 mg	2.77 mg	+25.9%

Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) vs Yer Fıstığı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin