Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) ve Çam Fıstığı arasında hangisi daha az kalorili?

Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal), 100 g başına daha düşük enerji içerir (602 kcal; diğer besin 673 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal): 2.3 mg, Çam Fıstığı: 9.33 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) 16, Çam Fıstığı 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) vs Çam Fıstığı Karşılaştırması

Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) vs Çam Fıstığı Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal)	Çam Fıstığı	Fark
A Vitamini (RAE)	—	1 µg	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.87 mg	0.36 mg	-58.6%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.23 mg	+43.8%
B6 Vitamini	1.7 mg	0.09 mg	-94.7%
Bakir	1.3 mg	1.32 mg	+1.5%
Besin folati	51 µg	34 µg	-33.3%
Beta Karoten	—	17 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0.8 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
Demir	3.92 mg	5.53 mg	+41.1%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	10.6 g	3.7 g	-65.1%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.3 mg	9.33 mg	+305.7%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	673 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	—	34 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	490 mg	575 mg	+17.3%
K Vitamini (filokinon)	—	53.9 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	105 mg	16 mg	-84.8%
Karbonhidrat (farkla)	—	13.08 g	—
Karbonhidrat (toplamla)	27.17 g	—	—
Kolesterol	—	0 mg	—
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	9 µg	—
Magnezyum	121 mg	251 mg	+107.4%
Mangan	1.2 mg	—	—
MUFA 16:1	—	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	17.95 g	—
MUFA 20:1	—	0.8 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	1.3 mg	4.39 mg	+237.7%
Potasyum	1025 mg	597 mg	-41.8%
Protein	20.16 g	13.69 g	-32.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	33.15 g	—
PUFA 18:3	—	0.16 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	0.7 µg	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	3.21 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	1.39 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	1 mg	2 mg	+100.0%
Su	4.1 g	2.28 g	-44.4%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	4.9 g	—
Toplam Folat	—	34 µg	—
Toplam Kolin	—	55.8 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	18.76 g	—
Toplam yağ	45.39 g	68.37 g	+50.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	34.07 g	—
Toplam Şeker	7.66 g	3.59 g	-53.1%
Çinko	2.2 mg	6.45 mg	+193.2%

Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) vs Çam Fıstığı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin