Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) ve Pekan, Bal Kavrulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal), 100 g başına daha düşük enerji içerir (602 kcal; diğer besin 681 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal): 1 mg, Pekan, Bal Kavrulmuş: 383 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) 16, Pekan, Bal Kavrulmuş 8.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) vs Pekan, Bal Kavrulmuş Karşılaştırması

Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) vs Pekan, Bal Kavrulmuş Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal)	Pekan, Bal Kavrulmuş	Fark
A Vitamini (RAE)	—	2 µg	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.87 mg	0.37 mg	-57.5%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.09 mg	-43.8%
B6 Vitamini	1.7 mg	0.12 mg	-92.9%
Bakir	1.3 mg	0.61 mg	-53.1%
Besin folati	51 µg	15 µg	-70.6%
Beta Karoten	—	20 µg	—
Beta kriptoksantin	—	6 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0.7 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
Demir	3.92 mg	1.62 mg	-58.7%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	10.6 g	3.9 g	-63.2%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.3 mg	2.82 mg	+22.6%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	681 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	—	15 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	490 mg	170 mg	-65.3%
K Vitamini (filokinon)	—	12.7 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	105 mg	38 mg	-63.8%
Karbonhidrat (farkla)	—	30.25 g	—
Karbonhidrat (toplamla)	27.17 g	—	—
Kolesterol	—	0 mg	—
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	11 µg	—
Magnezyum	121 mg	69 mg	-43.0%
Mangan	1.2 mg	—	—
MUFA 16:1	—	0.04 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	31.42 g	—
MUFA 20:1	—	0.21 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	1.3 mg	0.64 mg	-50.8%
Potasyum	1025 mg	243 mg	-76.3%
Protein	20.16 g	6.71 g	-66.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	17.25 g	—
PUFA 18:3	—	1.1 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	2.7 µg	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	3.89 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	1.46 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	1 mg	383 mg	+38200.0%
Su	4.1 g	1.77 g	-56.8%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	5.67 g	—
Toplam Folat	—	15 µg	—
Toplam Kolin	—	27.3 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	30.66 g	—
Toplam yağ	45.39 g	59.31 g	+30.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	19.22 g	—
Toplam Şeker	7.66 g	24.41 g	+218.7%
Çinko	2.2 mg	2.65 mg	+20.5%

Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) vs Pekan, Bal Kavrulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin