Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) ve Karışık Kuruyemiş arasında hangisi daha az kalorili?

Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal), 100 g başına daha düşük enerji içerir (602 kcal; diğer besin 610 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal): 1 mg, Karışık Kuruyemiş: 313 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) 16, Karışık Kuruyemiş 18.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) vs Karışık Kuruyemiş, Fıstıklı, Tuzlu Karşılaştırması

Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) vs Karışık Kuruyemiş, Fıstıklı, Tuzlu Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal)	Karışık Kuruyemiş	Fark
A Vitamini (RAE)	—	1 µg	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.87 mg	0.21 mg	-75.9%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.33 mg	+106.3%
B6 Vitamini	1.7 mg	0.37 mg	-78.2%
Bakir	1.3 mg	0.94 mg	-27.7%
Besin folati	51 µg	75 µg	+47.1%
Beta Karoten	—	7 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0.4 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
Demir	3.92 mg	2.76 mg	-29.6%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	10.6 g	7.4 g	-30.2%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.3 mg	7.76 mg	+237.4%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	610 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	—	75 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	490 mg	389 mg	-20.6%
K Vitamini (filokinon)	—	10.8 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	105 mg	93 mg	-11.4%
Karbonhidrat (farkla)	—	20.9 g	—
Karbonhidrat (toplamla)	27.17 g	—	—
Kolesterol	—	0 mg	—
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	48 µg	—
Magnezyum	121 mg	196 mg	+62.0%
Mangan	1.2 mg	—	—
MUFA 16:1	—	0.14 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	27.76 g	—
MUFA 20:1	—	0.37 g	—
MUFA 22:1	—	0.03 g	—
Niasin	1.3 mg	7.78 mg	+498.5%
Potasyum	1025 mg	601 mg	-41.4%
Protein	20.16 g	19.59 g	-2.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	12.82 g	—
PUFA 18:3	—	0.59 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0.01 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	73.8 µg	—
SFA 10:0	—	0.02 g	—
SFA 12:0	—	0.12 g	—
SFA 14:0	—	0.07 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	4.39 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	1.65 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0.02 g	—
Sodyum	1 mg	313 mg	+31200.0%
Su	4.1 g	2.04 g	-50.2%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	7.59 g	—
Toplam Folat	—	75 µg	—
Toplam Kolin	—	55.4 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	28.31 g	—
Toplam yağ	45.39 g	53.82 g	+18.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	13.55 g	—
Toplam Şeker	7.66 g	4.53 g	-40.9%
Çinko	2.2 mg	3.18 mg	+44.5%

Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) vs Karışık Kuruyemiş, Fıstıklı, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin