Antep Fıstığı (Çiğ) ve Yer Fıstığı, Bal Kavrulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Antep Fıstığı (Çiğ), 100 g başına daha düşük enerji içerir (562 kcal; diğer besin 574 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Antep Fıstığı (Çiğ): 1 mg, Yer Fıstığı, Bal Kavrulmuş: 349 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antep Fıstığı (Çiğ) 18, Yer Fıstığı, Bal Kavrulmuş 14.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antep Fıstığı (Çiğ) vs Yer Fıstığı, Bal Kavrulmuş Karşılaştırması

Antep Fıstığı (Çiğ) vs Yer Fıstığı, Bal Kavrulmuş Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Antep Fıstığı (Çiğ)	Yer Fıstığı, Bal Kavrulmuş	Fark
A Vitamini (RAE)	26 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.87 mg	0.13 mg	-85.1%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.17 mg	+6.3%
B6 Vitamini	1.7 mg	0.4 mg	-76.5%
Bakir	1.3 mg	0.36 mg	-72.3%
Besin folati	—	82 µg	—
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	5.6 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	—	0 µg	—
Demir	3.92 mg	1.35 mg	-65.6%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	10.6 g	7.1 g	-33.0%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.3 mg	4.76 mg	+107.0%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	574 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	51 µg	82 µg	+60.8%
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	490 mg	309 mg	-36.9%
K Vitamini (filokinon)	—	3 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	105 mg	49 mg	-53.3%
Karbonhidrat (farkla)	27.17 g	30.02 g	+10.5%
Kolesterol	—	0 mg	—
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	121 mg	151 mg	+24.8%
Mangan	1.2 mg	—	—
MUFA 16:1	—	0.04 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	22.86 g	—
MUFA 20:1	—	0.55 g	—
MUFA 22:1	—	0.05 g	—
Niasin	1.3 mg	12.2 mg	+838.5%
Potasyum	1025 mg	539 mg	-47.4%
Protein	20.16 g	20.7 g	+2.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	9.28 g	—
PUFA 18:3	—	0.15 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0.01 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	8 µg	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	3.67 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	1.11 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	1 mg	349 mg	+34800.0%
Su	4.37 g	1.54 g	-64.8%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	6.97 g	—
Toplam Folat	—	82 µg	—
Toplam Kolin	—	54.9 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	23.52 g	—
Toplam yağ	45.32 g	45.25 g	-0.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	9.46 g	—
Toplam Şeker	7.66 g	16.14 g	+110.7%
Çinko	2.2 mg	2.36 mg	+7.3%

Antep Fıstığı (Çiğ) vs Yer Fıstığı, Bal Kavrulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin