Antep Fıstığı (Çiğ) ve Düşük Şekerli Fıstık Ezmesi arasında hangisi daha az kalorili?

Antep Fıstığı (Çiğ), 100 g başına daha düşük enerji içerir (562 kcal; diğer besin 650 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Antep Fıstığı (Çiğ): 1 mg, Düşük Şekerli Fıstık Ezmesi: 292 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antep Fıstığı (Çiğ) 18, Düşük Şekerli Fıstık Ezmesi 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antep Fıstığı (Çiğ) vs Düşük Şekerli Fıstık Ezmesi Karşılaştırması

Antep Fıstığı (Çiğ) vs Düşük Şekerli Fıstık Ezmesi Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Antep Fıstığı (Çiğ)	Düşük Şekerli Fıstık Ezmesi	Fark
A Vitamini (RAE)	26 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.87 mg	0.12 mg	-86.2%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.12 mg	-25.0%
B6 Vitamini	1.7 mg	0.47 mg	-72.4%
Bakir	1.3 mg	0.76 mg	-41.5%
Besin folati	—	144 µg	—
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	5.6 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	—	0 µg	—
Demir	3.92 mg	2.84 mg	-27.6%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	10.6 g	7.8 g	-26.4%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.3 mg	8.06 mg	+250.4%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	650 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	51 µg	144 µg	+182.4%
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	490 mg	350 mg	-28.6%
K Vitamini (filokinon)	—	0.6 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	105 mg	72 mg	-31.4%
Karbonhidrat (farkla)	27.17 g	14.23 g	-47.6%
Kolesterol	—	0 mg	—
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	121 mg	164 mg	+35.5%
Mangan	1.2 mg	—	—
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	26.07 g	—
MUFA 20:1	—	0.92 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	1.3 mg	16.39 mg	+1160.8%
Potasyum	1025 mg	818 mg	-20.2%
Protein	20.16 g	24.8 g	+23.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	16.18 g	—
PUFA 18:3	—	0.09 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	9.1 µg	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0.21 g	—
SFA 14:0	—	0.06 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	7.07 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.8 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	1 mg	292 mg	+29100.0%
Su	4.37 g	1.93 g	-55.8%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	10.22 g	—
Toplam Folat	—	144 µg	—
Toplam Kolin	—	67.4 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	27 g	—
Toplam yağ	45.32 g	54.89 g	+21.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	16.27 g	—
Toplam Şeker	7.66 g	6.35 g	-17.1%
Çinko	2.2 mg	3.51 mg	+59.5%

Antep Fıstığı (Çiğ) vs Düşük Şekerli Fıstık Ezmesi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin