Antep Fıstığı (Boz Kavlak) ve Yer Fıstığı (Osmaniye) arasında hangisi daha az kalorili?

Yer Fıstığı (Osmaniye), 100 g başına daha düşük enerji içerir (567 kcal; diğer besin 572 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Antep Fıstığı (Boz Kavlak): 1 mg, Yer Fıstığı (Osmaniye): 18 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antep Fıstığı (Boz Kavlak) 17, Yer Fıstığı (Osmaniye) 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antep Fıstığı (Boz Kavlak) vs Yer Fıstığı (Osmaniye) Karşılaştırması

Antep Fıstığı (Boz Kavlak) vs Yer Fıstığı (Osmaniye) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Antep Fıstığı (Boz Kavlak)	Yer Fıstığı (Osmaniye)	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.87 mg	0.64 mg	-26.4%
B2 Vitamini (Riboflavin)	—	0.14 mg	—
B6 Vitamini	1.7 mg	0.35 mg	-79.4%
Bakir	1.3 mg	1.14 mg	-12.3%
Demir	3.9 mg	4.58 mg	+17.4%
Diyet lifi	10.3 g	8.5 g	-17.5%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.8 mg	8.33 mg	+197.5%
Folat DFE	—	240 µg	—
Fosfor	490 mg	376 mg	-23.3%
Kalsiyum	105 mg	92 mg	-12.4%
Karbonhidrat (farkla)	23.4 g	16.1 g	-31.2%
Kül	3 g	—	—
Lutein + zeaksantin	2900 µg	—	—
Magnezyum	121 mg	168 mg	+38.8%
Mangan	—	1.93 mg	—
Niasin	—	12.1 mg	—
Potasyum	1025 mg	705 mg	-31.2%
Protein	20.6 g	25.8 g	+25.2%
Sodyum	1 mg	18 mg	+1700.0%
Su	4.5 g	6.5 g	+44.4%
Toplam doymus yağ asitleri	5.8 g	6.83 g	+17.8%
Toplam Folat	51 µg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	24.5 g	24.43 g	-0.3%
Toplam yağ	48.5 g	49.2 g	+1.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	14.3 g	15.56 g	+8.8%
Toplam Şeker	7.5 g	4.7 g	-37.3%
Çinko	2.2 mg	3.27 mg	+48.6%

Antep Fıstığı (Boz Kavlak) vs Yer Fıstığı (Osmaniye)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin