Antep Fıstığı (Boz Kavlak) ve Haşhaş Tohumu (Sarı) arasında hangisi daha az kalorili?

Haşhaş Tohumu (Sarı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (525 kcal; diğer besin 572 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Antep Fıstığı (Boz Kavlak): 1 mg, Haşhaş Tohumu (Sarı): 26 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antep Fıstığı (Boz Kavlak) 17, Haşhaş Tohumu (Sarı) 45.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antep Fıstığı (Boz Kavlak) vs Haşhaş Tohumu (Sarı) Karşılaştırması

Antep Fıstığı (Boz Kavlak) vs Haşhaş Tohumu (Sarı) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Antep Fıstığı (Boz Kavlak)	Haşhaş Tohumu (Sarı)	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.87 mg	0.85 mg	-2.3%
B2 Vitamini (Riboflavin)	—	0.1 mg	—
B6 Vitamini	1.7 mg	0.25 mg	-85.3%
Bakir	1.3 mg	1.63 mg	+25.4%
Demir	3.9 mg	9.76 mg	+150.3%
Diyet lifi	10.3 g	19.5 g	+89.3%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.8 mg	1.77 mg	-36.8%
Fosfor	490 mg	870 mg	+77.6%
Kalsiyum	105 mg	1438 mg	+1269.5%
Karbonhidrat (farkla)	23.4 g	28.13 g	+20.2%
Kül	3 g	—	—
Lutein + zeaksantin	2900 µg	—	—
Magnezyum	121 mg	347 mg	+186.8%
Mangan	—	6.7 mg	—
Niasin	—	0.9 mg	—
Potasyum	1025 mg	719 mg	-29.9%
Protein	20.6 g	17.99 g	-12.7%
Sodyum	1 mg	26 mg	+2500.0%
Su	4.5 g	5.95 g	+32.2%
Toplam doymus yağ asitleri	5.8 g	4.52 g	-22.1%
Toplam Folat	51 µg	82 µg	+60.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	24.5 g	5.98 g	-75.6%
Toplam yağ	48.5 g	41.56 g	-14.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	14.3 g	28.57 g	+99.8%
Toplam Şeker	7.5 g	2.99 g	-60.1%
Çinko	2.2 mg	7.9 mg	+259.1%

Antep Fıstığı (Boz Kavlak) vs Haşhaş Tohumu (Sarı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin