Anasazi fasulyesi ve Urad Dal (Siyah Mercimek İçi) arasında hangisi daha az kalorili?

Anasazi fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (337 kcal; diğer besin 341 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Anasazi fasulyesi: 12 mg, Urad Dal (Siyah Mercimek İçi): 38 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Anasazi fasulyesi 38, Urad Dal (Siyah Mercimek İçi) 49.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Anasazi fasulyesi vs Urad Dal (Siyah Mercimek İçi) Karşılaştırması

Anasazi fasulyesi vs Urad Dal (Siyah Mercimek İçi) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Anasazi fasulyesi	Urad Dal (Siyah Mercimek İçi)	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.7 mg	0.27 mg	-61.4%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.25 mg	+25.0%
B6 Vitamini	0.4 mg	0.28 mg	-30.0%
Bakir	0.8 mg	0.98 mg	+22.5%
Demir	5.1 mg	7.57 mg	+48.4%
Diyet lifi	15.2 g	18.3 g	+20.4%
Fosfor	410 mg	379 mg	-7.6%
Kalsiyum	135 mg	138 mg	+2.2%
Karbonhidrat (farkla)	61.3 g	58.99 g	-3.8%
Kül	4.2 g	3.33 g	-20.7%
Magnezyum	170 mg	267 mg	+57.1%
Mangan	1.1 mg	1.42 mg	+29.1%
Niasin	2.1 mg	1.44 mg	-31.4%
Potasyum	1360 mg	983 mg	-27.7%
Protein	21.5 g	25.21 g	+17.3%
Selenyum	12.8 µg	—	—
Sodyum	12 mg	38 mg	+216.7%
Su	11.8 g	10.83 g	-8.2%
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.35 g	—
Toplam Folat	525 µg	216 µg	-58.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.18 g	—
Toplam yağ	1.2 g	1.64 g	+36.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.72 g	—
Çinko	2.8 mg	3.35 mg	+19.6%

Anasazi fasulyesi vs Urad Dal (Siyah Mercimek İçi)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin