Anasazi fasulyesi ve Kırmızı Mercimek (Organik/Köy Usulü) arasında hangisi daha az kalorili?

Anasazi fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (337 kcal; diğer besin 352 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Anasazi fasulyesi: 135 mg, Kırmızı Mercimek (Organik/Köy Usulü): 35 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Anasazi fasulyesi 38, Kırmızı Mercimek (Organik/Köy Usulü) 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Anasazi fasulyesi vs Kırmızı Mercimek (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Anasazi fasulyesi	Kırmızı Mercimek (Organik/Köy Usulü)	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.7 mg	0.5 mg	-28.6%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.21 mg	+5.0%
B6 Vitamini	0.4 mg	0.54 mg	+35.0%
Bakir	0.8 mg	0.85 mg	+6.2%
Demir	5.1 mg	6.5 mg	+27.5%
Diyet lifi	15.2 g	10.8 g	-28.9%
Fosfor	410 mg	380 mg	-7.3%
Kalsiyum	135 mg	35 mg	-74.1%
Karbonhidrat (farkla)	61.3 g	59.7 g	-2.6%
Kül	4.2 g	2.6 g	-38.1%
Magnezyum	170 mg	122 mg	-28.2%
Mangan	1.1 mg	1.4 mg	+27.3%
Niasin	2.1 mg	2.6 mg	+23.8%
Potasyum	1360 mg	680 mg	-50.0%
Protein	21.5 g	24.6 g	+14.4%
Selenyum	12.8 µg	8.2 µg	-35.9%
Sodyum	12 mg	6 mg	-50.0%
Su	11.8 g	10.5 g	-11.0%
Toplam Folat	525 µg	479 µg	-8.8%
Toplam yağ	1.2 g	1.1 g	-8.3%
Toplam Şeker	—	2 g	—
Çinko	2.8 mg	3.3 mg	+17.9%

Anasazi fasulyesi vs Kırmızı Mercimek (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması | Besin Analiz

Anasazi fasulyesi vs Kırmızı Mercimek (Organik/Köy Usulü)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin