Anasazi fasulyesi ve Kinoa (Beyaz) (Organik/Köy Usulü) arasında hangisi daha az kalorili?

Anasazi fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (337 kcal; diğer besin 368 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Anasazi fasulyesi: 1.2 g, Kinoa (Beyaz) (Organik/Köy Usulü): 6.07 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Anasazi fasulyesi 38, Kinoa (Beyaz) (Organik/Köy Usulü) 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Anasazi fasulyesi vs Kinoa (Beyaz) (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması

Anasazi fasulyesi vs Kinoa (Beyaz) (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Anasazi fasulyesi	Kinoa (Beyaz) (Organik/Köy Usulü)	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.7 mg	0.36 mg	-48.6%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.32 mg	+60.0%
B6 Vitamini	0.4 mg	0.49 mg	+22.5%
Bakir	0.8 mg	—	—
Demir	5.1 mg	4.57 mg	-10.4%
Diyet lifi	15.2 g	7 g	-53.9%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	2.44 mg	—
Fosfor	410 mg	457 mg	+11.5%
Kalsiyum	135 mg	47 mg	-65.2%
Karbonhidrat (farkla)	61.3 g	64.16 g	+4.7%
Kül	4.2 g	2.38 g	-43.3%
Lizin	—	0.766 g	—
Magnezyum	170 mg	197 mg	+15.9%
Mangan	1.1 mg	2.03 mg	+84.5%
Niasin	2.1 mg	1.52 mg	-27.6%
Potasyum	1360 mg	563 mg	-58.6%
Protein	21.5 g	14.12 g	-34.3%
Selenyum	12.8 µg	8.5 µg	-33.6%
Sodyum	12 mg	5 mg	-58.3%
Su	11.8 g	13.28 g	+12.5%
Toplam Folat	525 µg	184 µg	-65.0%
Toplam yağ	1.2 g	6.07 g	+405.8%
Çinko	2.8 mg	3.1 mg	+10.7%

Anasazi fasulyesi vs Kinoa (Beyaz) (Organik/Köy Usulü)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin