İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Anasazi fasulyesi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (38) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
337 vs 353(+4.8%)
Puan Farkı
38 vs 30(-21.1%)
GENEL KAZANAN
Anasazi fasulyesi
Daha yüksek enerji
Kahverengi mercimek
Puan lideri
Anasazi fasulyesi
Besin öğesi dağılımı
10 - 9 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Anasazi fasulyesi ve Kahverengi mercimek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Anasazi fasulyesi 337.0 kcal, Kahverengi mercimek 353.0 kcal içerir. Fark 16.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Anasazi fasulyesi | Kahverengi mercimek | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.7 mg | 0.87 mg | +24.3% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.2 mg | 0.21 mg | +5.0% |
| B6 Vitamini | 0.4 mg | 0.54 mg | +35.0% |
| Bakir | 0.8 mg | 0.5 mg | -37.5% |
| Demir | 5.1 mg | 7.5 mg | +47.1% |
| Diyet lifi | 15.2 g | 10.7 g | -29.6% |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 353 kcal | — |
| Folat DFE | — | 479 µg | — |
| Fosfor | 410 mg | 281 mg | -31.5% |
| Kalsiyum | 135 mg | 35 mg | -74.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 61.3 g | 60.1 g | -2.0% |
| Kül | 4.2 g | — | — |
| Magnezyum | 170 mg | 47 mg | -72.4% |
| Mangan | 1.1 mg | 1.3 mg | +18.2% |
| Niasin | 2.1 mg | 2.6 mg | +23.8% |
| Pantotenik asit | — | 2.1 mg | — |
| Potasyum | 1360 mg | 677 mg | -50.2% |
| Protein | 21.5 g | 24.6 g | +14.4% |
| Selenyum | 12.8 µg | 46 µg | +259.4% |
| Sodyum | 12 mg | 6 mg | -50.0% |
| Su | 11.8 g | 10.4 g | -11.9% |
| Toplam Folat | 525 µg | — | — |
| Toplam yağ | 1.2 g | 1.1 g | -8.3% |
| Çinko | 2.8 mg | 3.3 mg | +17.9% |
Anasazi fasulyesi ve Kahverengi mercimek arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Anasazi fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (337 kcal; diğer besin 353 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Anasazi fasulyesi: 12.8 µg, Kahverengi mercimek: 46 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Anasazi fasulyesi 38, Kahverengi mercimek 30.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.