Anasazi fasulyesi ve Esmer Pirinç (Organik/Köy Usulü) arasında hangisi daha az kalorili?

Anasazi fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (337 kcal; diğer besin 365 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Mangan için Anasazi fasulyesi: 1.1 mg, Esmer Pirinç (Organik/Köy Usulü): 3.7 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Anasazi fasulyesi 38, Esmer Pirinç (Organik/Köy Usulü) 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Anasazi fasulyesi vs Esmer Pirinç (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması

Anasazi fasulyesi vs Esmer Pirinç (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Anasazi fasulyesi	Esmer Pirinç (Organik/Köy Usulü)	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.7 mg	0.4 mg	-42.9%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.09 mg	-55.0%
B6 Vitamini	0.4 mg	0.5 mg	+25.0%
Bakir	0.8 mg	0.28 mg	-65.0%
Demir	5.1 mg	1.8 mg	-64.7%
Diyet lifi	15.2 g	3.5 g	-77.0%
Fosfor	410 mg	333 mg	-18.8%
Kalsiyum	135 mg	23 mg	-83.0%
Karbonhidrat (farkla)	61.3 g	76.2 g	+24.3%
Kül	4.2 g	1.5 g	-64.3%
Magnezyum	170 mg	143 mg	-15.9%
Mangan	1.1 mg	3.7 mg	+236.4%
Niasin	2.1 mg	5.1 mg	+142.9%
Potasyum	1360 mg	223 mg	-83.6%
Protein	21.5 g	7.5 g	-65.1%
Selenyum	12.8 µg	17.1 µg	+33.6%
Sodyum	12 mg	7 mg	-41.7%
Su	11.8 g	10.4 g	-11.9%
Toplam Folat	525 µg	20 µg	-96.2%
Toplam yağ	1.2 g	2.7 g	+125.0%
Toplam Şeker	—	0.85 g	—
Çinko	2.8 mg	2 mg	-28.6%

Anasazi fasulyesi vs Esmer Pirinç (Organik/Köy Usulü)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin