İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
360 kcal
Puan
9 / 100
Anasazi fasulyesi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (38) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
337 vs 360(+6.8%)
Puan Farkı
38 vs 9(-76.3%)
GENEL KAZANAN
Anasazi fasulyesi
Daha yüksek enerji
Buğday İrmiği
Puan lideri
Anasazi fasulyesi
Besin öğesi dağılımı
15 - 3 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Anasazi fasulyesi ve Buğday İrmiği kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Anasazi fasulyesi 337.0 kcal, Buğday İrmiği 360.0 kcal içerir. Fark 23.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Anasazi fasulyesi | Buğday İrmiği | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.7 mg | 0.28 mg | -60.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.2 mg | 0.08 mg | -60.0% |
| B6 Vitamini | 0.4 mg | 0.1 mg | -75.0% |
| Bakir | 0.8 mg | — | — |
| Demir | 5.1 mg | 1.23 mg | -75.9% |
| Diyet lifi | 15.2 g | 3.9 g | -74.3% |
| Fosfor | 410 mg | 136 mg | -66.8% |
| Kalsiyum | 135 mg | 17 mg | -87.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 61.3 g | 72.83 g | +18.8% |
| Kül | 4.2 g | 0.87 g | -79.3% |
| Magnezyum | 170 mg | 47 mg | -72.4% |
| Mangan | 1.1 mg | — | — |
| Niasin | 2.1 mg | 3.31 mg | +57.6% |
| Potasyum | 1360 mg | 186 mg | -86.3% |
| Protein | 21.5 g | 12.68 g | -41.0% |
| Selenyum | 12.8 µg | — | — |
| Sodyum | 12 mg | 1 mg | -91.7% |
| Su | 11.8 g | 12.67 g | +7.4% |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.15 g | — |
| Toplam Folat | 525 µg | 72 µg | -86.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 0.13 g | — |
| Toplam yağ | 1.2 g | 1.05 g | -12.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.43 g | — |
| Çinko | 2.8 mg | 1.05 mg | -62.5% |
Anasazi fasulyesi ve Buğday İrmiği arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Anasazi fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (337 kcal; diğer besin 360 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Anasazi fasulyesi: 12 mg, Buğday İrmiği: 1 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Anasazi fasulyesi 38, Buğday İrmiği 9.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.