Anasazi fasulyesi ve Basmati Pirinç (Organik/Köy Usulü) arasında hangisi daha az kalorili?

Anasazi fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (337 kcal; diğer besin 356 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Folat için Anasazi fasulyesi: 525 µg, Basmati Pirinç (Organik/Köy Usulü): 18 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Anasazi fasulyesi 38, Basmati Pirinç (Organik/Köy Usulü) 8.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Anasazi fasulyesi vs Basmati Pirinç (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Anasazi fasulyesi	Basmati Pirinç (Organik/Köy Usulü)	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.7 mg	0.12 mg	-82.9%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.03 mg	-85.0%
B6 Vitamini	0.4 mg	0.16 mg	-60.0%
Bakir	0.8 mg	0.15 mg	-81.3%
Demir	5.1 mg	1.2 mg	-76.5%
Diyet lifi	15.2 g	1.8 g	-88.2%
Fosfor	410 mg	115 mg	-72.0%
Kalsiyum	135 mg	12 mg	-91.1%
Karbonhidrat (farkla)	61.3 g	77.8 g	+26.9%
Kül	4.2 g	0.71 g	-83.1%
Magnezyum	170 mg	28 mg	-83.5%
Mangan	1.1 mg	1.08 mg	-1.8%
Niasin	2.1 mg	1.62 mg	-22.9%
Potasyum	1360 mg	115 mg	-91.5%
Protein	21.5 g	7.94 g	-63.1%
Selenyum	12.8 µg	—	—
Sodyum	12 mg	2 mg	-83.3%
Su	11.8 g	12.1 g	+2.5%
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.2 g	—
Toplam Folat	525 µg	18 µg	-96.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.25 g	—
Toplam yağ	1.2 g	0.75 g	-37.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.24 g	—
Toplam Şeker	—	0.15 g	—
Çinko	2.8 mg	1.09 mg	-61.1%

Anasazi fasulyesi vs Basmati Pirinç (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması | Besin Analiz

Anasazi fasulyesi vs Basmati Pirinç (Organik/Köy Usulü)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin