Ananaslı Salata ve Meyve Salata arasında hangisi daha az kalorili?

Ananaslı Salata, 100 g başına daha düşük enerji içerir (105 kcal; diğer besin 137 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Fosfor için Ananaslı Salata: 7 mg, Meyve Salata: 48 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ananaslı Salata 27, Meyve Salata 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ananaslı Salata vs Meyve Salata, Narenciye hariç Meyveleri, Pudingli Karşılaştırması

Ananaslı Salata vs Meyve Salata, Narenciye hariç Meyveleri, Pudingli Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Ananaslı Salata	Meyve Salata	Fark
A Vitamini (RAE)	5 µg	2 µg	-60.0%
Alfa Karoten	0 µg	1 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.06 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.01 µg	0.03 µg	+200.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.05 mg	+66.7%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.14 mg	+40.0%
Bakir	0.09 mg	0.15 mg	+66.7%
Besin folati	17 µg	15 µg	-11.8%
Beta Karoten	40 µg	19 µg	-52.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	52.7 mg	16.3 mg	-69.1%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.06 mg	0.25 mg	+316.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	1.4 g	+75.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.27 mg	0.2 mg	-25.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	105 kj	137 kj	+30.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	17 µg	15 µg	-11.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	7 mg	48 mg	+585.7%
K Vitamini (filokinon)	13.4 µg	2.6 µg	-80.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	12 mg	24 mg	+100.0%
Karbonhidrat (farkla)	12.79 g	18.11 g	+41.6%
Kolesterol	3 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	8 µg	18 µg	+125.0%
Magnezyum	12 mg	22 mg	+83.3%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.24 g	1.21 g	-2.4%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.21 mg	0.33 mg	+57.1%
Potasyum	128 mg	186 mg	+45.3%
Protein	0.5 g	1.86 g	+272.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.95 g	3.03 g	+2.7%
PUFA 18:3	0.42 g	0.72 g	+71.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	1 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	0.3 µg	0.4 µg	+33.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.6 g	0.49 g	-18.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.23 g	0.24 g	+4.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	48 mg	40 mg	-16.7%
Su	80.54 g	73.03 g	-9.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.88 g	0.74 g	-15.9%
Toplam Folat	17 µg	15 µg	-11.8%
Toplam Kolin	7.7 mg	8.8 mg	+14.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.27 g	1.28 g	+0.8%
Toplam yağ	5.79 g	6.48 g	+11.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.38 g	3.92 g	+16.0%
Toplam Şeker	10.35 g	13.32 g	+28.7%
Çinko	0.12 mg	0.32 mg	+166.7%

Ananaslı Salata vs Meyve Salata, Narenciye hariç Meyveleri, Pudingli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin