Ananaslı Salata ve Meyve Salata arasında hangisi daha az kalorili?

Ananaslı Salata, 100 g başına daha düşük enerji içerir (105 kcal; diğer besin 148 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Ananaslı Salata: 8 µg, Meyve Salata: 57 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ananaslı Salata 27, Meyve Salata 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ananaslı Salata vs Meyve Salata, Dahil Narenciye Meyveleri, Sütsüz Kremalı Soslu Karşılaştırması

Ananaslı Salata vs Meyve Salata, Dahil Narenciye Meyveleri, Sütsüz Kremalı Soslu Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Ananaslı Salata	Meyve Salata	Fark
A Vitamini (RAE)	5 µg	5 µg	0.0%
Alfa Karoten	0 µg	5 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
B12 Vitamini	0.01 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.04 mg	+33.3%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.14 mg	+40.0%
Bakir	0.09 mg	0.16 mg	+77.8%
Besin folati	17 µg	21 µg	+23.5%
Beta Karoten	40 µg	40 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	34 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	52.7 mg	18.8 mg	-64.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.06 mg	0.29 mg	+383.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	2.1 g	+162.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.27 mg	0.27 mg	0.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	105 kj	148 kj	+41.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	17 µg	21 µg	+23.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	7 mg	48 mg	+585.7%
K Vitamini (filokinon)	13.4 µg	3.1 µg	-76.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	12 mg	23 mg	+91.7%
Karbonhidrat (farkla)	12.79 g	16.57 g	+29.6%
Kolesterol	3 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	8 µg	57 µg	+612.5%
Magnezyum	12 mg	24 mg	+100.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.24 g	0.92 g	-25.8%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.21 mg	0.38 mg	+81.0%
Potasyum	128 mg	216 mg	+68.8%
Protein	0.5 g	2.03 g	+306.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.95 g	3.53 g	+19.7%
PUFA 18:3	0.42 g	0.86 g	+104.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	1 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	0.3 µg	0.8 µg	+166.7%
SFA 10:0	0 g	0.07 g	—
SFA 12:0	0 g	0.67 g	—
SFA 14:0	0 g	0.29 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.6 g	0.68 g	+13.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.23 g	0.5 g	+117.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0.05 g	—
Sodyum	48 mg	3 mg	-93.8%
Su	80.54 g	72.41 g	-10.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.88 g	2.25 g	+155.7%
Toplam Folat	17 µg	21 µg	+23.5%
Toplam Kolin	7.7 mg	9.6 mg	+24.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.27 g	1.02 g	-19.7%
Toplam yağ	5.79 g	8.45 g	+45.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.38 g	4.58 g	+35.5%
Toplam Şeker	10.35 g	12.48 g	+20.6%
Çinko	0.12 mg	0.32 mg	+166.7%

Ananaslı Salata vs Meyve Salata, Dahil Narenciye Meyveleri, Sütsüz Kremalı Soslu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin