Ananaslı Salata ve Meyve Salata arasında hangisi daha az kalorili?

Ananaslı Salata, 100 g başına daha düşük enerji içerir (105 kcal; diğer besin 240 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Fosfor için Ananaslı Salata: 7 mg, Meyve Salata: 46 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ananaslı Salata 27, Meyve Salata 14.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ananaslı Salata vs Meyve Salata, Dahil Narenciye Meyveleri, Salata Sosu Veya Mayonezli Karşılaştırması

Ananaslı Salata ve Meyve Salata, Dahil Narenciye Meyveleri, Salata Sosu Veya Mayonezli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ananaslı Salata 105.0 kcal, Meyve Salata, Dahil Narenciye Meyveleri, Salata Sosu Veya Mayonezli 240.0 kcal içerir. Fark 135.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 14. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ananaslı Salata	Meyve Salata	Fark
A Vitamini (RAE)	5 µg	7 µg	+40.0%
Alfa Karoten	0 µg	4 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.06 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.01 µg	0.02 µg	+100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.04 mg	+33.3%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.13 mg	+30.0%
Bakir	0.09 mg	0.14 mg	+55.6%
Besin folati	17 µg	19 µg	+11.8%
Beta Karoten	40 µg	30 µg	-25.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	30 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	52.7 mg	16.4 mg	-68.9%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.06 mg	0.28 mg	+366.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	1.8 g	+125.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.27 mg	0.81 mg	+200.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	105 kj	240 kj	+128.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	17 µg	19 µg	+11.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	7 mg	46 mg	+557.1%
K Vitamini (filokinon)	13.4 µg	34 µg	+153.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	12 mg	21 mg	+75.0%
Karbonhidrat (farkla)	12.79 g	13.02 g	+1.8%
Kolesterol	3 mg	8 mg	+166.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	8 µg	52 µg	+550.0%
Magnezyum	12 mg	21 mg	+75.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.24 g	3.91 g	+215.3%
MUFA 20:1	0.02 g	0.06 g	+200.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.21 mg	0.33 mg	+57.1%
Potasyum	128 mg	191 mg	+49.2%
Protein	0.5 g	1.87 g	+274.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.95 g	10.68 g	+262.0%
PUFA 18:3	0.42 g	1.79 g	+326.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	1 µg	3 µg	+200.0%
Selenyum	0.3 µg	1 µg	+233.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.6 g	1.92 g	+220.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.23 g	0.74 g	+221.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	48 mg	124 mg	+158.3%
Su	80.54 g	64.01 g	-20.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.88 g	2.8 g	+218.2%
Toplam Folat	17 µg	19 µg	+11.8%
Toplam Kolin	7.7 mg	15 mg	+94.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.27 g	4.06 g	+219.7%
Toplam yağ	5.79 g	20.26 g	+249.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.38 g	12.66 g	+274.6%
Toplam Şeker	10.35 g	9.46 g	-8.6%
Çinko	0.12 mg	0.31 mg	+158.3%

Besin Öğeleri

Ananaslı Salata

Meyve Salata

Fark

A Vitamini (RAE)

5 µg

7 µg

+40.0%

Alfa Karoten

0 µg

4 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.01 µg

0.02 µg

+100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.04 mg

+33.3%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.13 mg

+30.0%

Bakir

0.09 mg

0.14 mg

+55.6%

Besin folati

17 µg

19 µg

+11.8%

Beta Karoten

40 µg

30 µg

-25.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

30 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

52.7 mg

16.4 mg

-68.9%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.06 mg

0.28 mg

+366.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

1.8 g

+125.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.27 mg

0.81 mg

+200.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

105 kj

240 kj

+128.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

17 µg

19 µg

+11.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

7 mg

46 mg

+557.1%

K Vitamini (filokinon)

13.4 µg

34 µg

+153.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

12 mg

21 mg

+75.0%

Karbonhidrat (farkla)

12.79 g

13.02 g

+1.8%

Kolesterol

3 mg

8 mg

+166.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

8 µg

52 µg

+550.0%

Magnezyum

12 mg

21 mg

+75.0%

MUFA 16:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.24 g

3.91 g

+215.3%

MUFA 20:1

0.02 g

0.06 g

+200.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.21 mg

0.33 mg

+57.1%

Potasyum

128 mg

191 mg

+49.2%

Protein

0.5 g

1.87 g

+274.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.95 g

10.68 g

+262.0%

PUFA 18:3

0.42 g

1.79 g

+326.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

1 µg

3 µg

+200.0%

Selenyum

0.3 µg

1 µg

+233.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.6 g

1.92 g

+220.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.23 g

0.74 g

+221.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

48 mg

124 mg

+158.3%

80.54 g

64.01 g

-20.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.88 g

2.8 g

+218.2%

Toplam Folat

17 µg

19 µg

+11.8%

Toplam Kolin

7.7 mg

15 mg

+94.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.27 g

4.06 g

+219.7%

Toplam yağ

5.79 g

20.26 g

+249.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.38 g

12.66 g

+274.6%

Toplam Şeker

10.35 g

9.46 g

-8.6%

Çinko

0.12 mg

0.31 mg

+158.3%

Ananaslı Salata vs Meyve Salata, Dahil Narenciye Meyveleri, Salata Sosu Veya Mayonezli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin