İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
567 kcal
Puan
20 / 100
Yer Fıstığı (Osmaniye) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (20) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
691 vs 567(-17.9%)
Puan Farkı
14 vs 20(+42.9%)
GENEL KAZANAN
Yer Fıstığı (Osmaniye)
Daha yüksek enerji
Amerikan cevizi
Puan lideri
Yer Fıstığı (Osmaniye)
Besin öğesi dağılımı
6 - 13 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Amerikan cevizi ve Yer Fıstığı (Osmaniye) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Amerikan cevizi 691.0 kcal, Yer Fıstığı (Osmaniye) 567.0 kcal içerir. Fark 124.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Amerikan cevizi | Yer Fıstığı (Osmaniye) | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.66 mg | 0.64 mg | -3.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.13 mg | 0.14 mg | +7.7% |
| B6 Vitamini | 0.21 mg | 0.35 mg | +66.7% |
| Bakir | — | 1.14 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.1 mg | — | — |
| Demir | 2.53 mg | 4.58 mg | +81.0% |
| Diyet lifi | 9.6 g | 8.5 g | -11.5% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 8.33 mg | — |
| Folat DFE | — | 240 µg | — |
| Fosfor | 277 mg | 376 mg | +35.7% |
| Kalsiyum | 70 mg | 92 mg | +31.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 13.86 g | 16.1 g | +16.2% |
| Magnezyum | 121 mg | 168 mg | +38.8% |
| Mangan | — | 1.93 mg | — |
| Niasin | 1.17 mg | 12.1 mg | +934.2% |
| Potasyum | 410 mg | 705 mg | +72.0% |
| Protein | 9.17 g | 25.8 g | +181.4% |
| Sodyum | — | 18 mg | — |
| Su | 3.52 g | 6.5 g | +84.7% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 6.18 g | 6.83 g | +10.5% |
| Toplam Folat | 22 µg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 40.8 g | 24.43 g | -40.1% |
| Toplam yağ | 71.97 g | 49.2 g | -31.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 21.6 g | 15.56 g | -28.0% |
| Toplam Şeker | 3.97 g | 4.7 g | +18.4% |
| Çinko | 4.53 mg | 3.27 mg | -27.8% |
Amerikan cevizi ve Yer Fıstığı (Osmaniye) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Yer Fıstığı (Osmaniye), 100 g başına daha düşük enerji içerir (567 kcal; diğer besin 691 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Amerikan cevizi: 1.17 mg, Yer Fıstığı (Osmaniye): 12.1 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amerikan cevizi 14, Yer Fıstığı (Osmaniye) 20.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.