İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
557 kcal
Puan
39 / 100
Kavun Çekirdeği İçi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (39) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
691 vs 557(-19.4%)
Puan Farkı
14 vs 39(+178.6%)
GENEL KAZANAN
Kavun Çekirdeği İçi
Daha yüksek enerji
Amerikan cevizi
Puan lideri
Kavun Çekirdeği İçi
Besin öğesi dağılımı
6 - 13 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Amerikan cevizi ve Kavun Çekirdeği İçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Amerikan cevizi 691.0 kcal, Kavun Çekirdeği İçi 557.0 kcal içerir. Fark 134.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Amerikan cevizi | Kavun Çekirdeği İçi | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.66 mg | 0.28 mg | -57.6% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.13 mg | 0.19 mg | +46.2% |
| B6 Vitamini | 0.21 mg | 0.32 mg | +52.4% |
| Bakir | — | 1.35 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.1 mg | — | — |
| Demir | 2.53 mg | 7.4 mg | +192.5% |
| Diyet lifi | 9.6 g | 6.1 g | -36.5% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 5.4 mg | — |
| Folat DFE | — | 68 µg | — |
| Fosfor | 277 mg | 760 mg | +174.4% |
| Kalsiyum | 70 mg | 95 mg | +35.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 13.86 g | 11.8 g | -14.9% |
| Kül | — | 5.1 g | — |
| Magnezyum | 121 mg | 395 mg | +226.4% |
| Mangan | — | 2.1 mg | — |
| Niasin | 1.17 mg | 3.1 mg | +165.0% |
| Potasyum | 410 mg | 780 mg | +90.2% |
| Protein | 9.17 g | 30.2 g | +229.3% |
| Selenyum | — | 8.5 µg | — |
| Sodyum | — | 18 mg | — |
| Su | 3.52 g | 5.8 g | +64.8% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 6.18 g | 8.9 g | +44.0% |
| Toplam Folat | 22 µg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 40.8 g | 12.3 g | -69.9% |
| Toplam yağ | 71.97 g | 47.1 g | -34.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 21.6 g | 25.4 g | +17.6% |
| Toplam Şeker | 3.97 g | 1.4 g | -64.7% |
| Çinko | 4.53 mg | 6.2 mg | +36.9% |
Amerikan cevizi ve Kavun Çekirdeği İçi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kavun Çekirdeği İçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (557 kcal; diğer besin 691 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Protein için Amerikan cevizi: 9.17 g, Kavun Çekirdeği İçi: 30.2 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amerikan cevizi 14, Kavun Çekirdeği İçi 39.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.