İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
598 kcal
Puan
23 / 100
Kavrulmuş Badem daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (23) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
691 vs 598(-13.5%)
Puan Farkı
14 vs 23(+64.3%)
GENEL KAZANAN
Kavrulmuş Badem
Daha yüksek enerji
Amerikan cevizi
Puan lideri
Kavrulmuş Badem
Besin öğesi dağılımı
7 - 12 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Amerikan cevizi ve Kavrulmuş Badem kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Amerikan cevizi 691.0 kcal, Kavrulmuş Badem 598.0 kcal içerir. Fark 93.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 23. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Amerikan cevizi | Kavrulmuş Badem | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.66 mg | 0.08 mg | -87.9% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.13 mg | 1.14 mg | +776.9% |
| B6 Vitamini | 0.21 mg | — | — |
| Bakir | — | 1.03 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.1 mg | — | — |
| Demir | 2.53 mg | 3.71 mg | +46.6% |
| Diyet lifi | 9.6 g | 10.9 g | +13.5% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 23.75 mg | — |
| Fosfor | 277 mg | 481 mg | +73.6% |
| Kalsiyum | 70 mg | 268 mg | +282.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 13.86 g | 21.01 g | +51.6% |
| Magnezyum | 121 mg | 279 mg | +130.6% |
| Mangan | — | 2.2 mg | — |
| Niasin | 1.17 mg | 3.63 mg | +210.3% |
| Potasyum | 410 mg | 733 mg | +78.8% |
| Protein | 9.17 g | 21.15 g | +130.6% |
| Selenyum | — | 2.8 µg | — |
| Sodyum | — | 1 mg | — |
| Su | 3.52 g | 2.41 g | -31.5% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 6.18 g | 3.95 g | -36.1% |
| Toplam Folat | 22 µg | 52 µg | +136.4% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 40.8 g | 33.14 g | -18.8% |
| Toplam yağ | 71.97 g | 52.54 g | -27.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 21.6 g | 12.21 g | -43.5% |
| Toplam Şeker | 3.97 g | 4.91 g | +23.7% |
| Çinko | 4.53 mg | 3.29 mg | -27.4% |
Amerikan cevizi ve Kavrulmuş Badem arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kavrulmuş Badem, 100 g başına daha düşük enerji içerir (598 kcal; diğer besin 691 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B2 Vitamini (Riboflavin) için Amerikan cevizi: 0.13 mg, Kavrulmuş Badem: 1.14 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amerikan cevizi 14, Kavrulmuş Badem 23.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.