İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
437 kcal
Puan
56 / 100
Isırgan tohumu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (56) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
324.2 vs 437(+34.8%)
Puan Farkı
55 vs 56(+1.8%)
GENEL KAZANAN
Isırgan tohumu
Daha yüksek enerji
Isırgan tohumu
Puan lideri
Isırgan tohumu
Besin öğesi dağılımı
4 - 12 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Amchur ve Isırgan tohumu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Amchur 324.2 kcal, Isırgan tohumu 437.0 kcal içerir. Fark 112.8 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 55 ve 56. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
16 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Amchur | Isırgan tohumu | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 22 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.08 mg | 0.45 mg | +462.5% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.09 mg | 0.32 mg | +255.6% |
| B6 Vitamini | 0.22 mg | 0.28 mg | +27.3% |
| Bakir | 0.35 mg | — | — |
| Beta Karoten | 260 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 52 mg | 15 mg | -71.2% |
| Demir | 24.5 mg | 12.8 mg | -47.8% |
| Diyet lifi | 12.8 g | 14.5 g | +13.3% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 7.5 mg | — |
| Folat DFE | 28 µg | — | — |
| Fosfor | 75 mg | 680 mg | +806.7% |
| Kalsiyum | 180 mg | 1150 mg | +538.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 80.2 g | 34.8 g | -56.6% |
| Kül | 5.3 g | 6.9 g | +30.2% |
| Magnezyum | 82 mg | 420 mg | +412.2% |
| Mangan | — | 2.8 mg | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 3.8 g | — |
| Niasin | 1.4 mg | — | — |
| Potasyum | 640 mg | 850 mg | +32.8% |
| Protein | 3.2 g | 18.2 g | +468.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 18.5 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0.9 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 2.1 g | — |
| Sodyum | 35 mg | — | — |
| Su | 9.5 g | 7.2 g | -24.2% |
| Toplam yağ | 1.8 g | 25.4 g | +1311.1% |
| Toplam Şeker | 21.4 g | — | — |
| Çinko | 1.1 mg | 4.2 mg | +281.8% |
Amchur ve Isırgan tohumu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Amchur, 100 g başına daha düşük enerji içerir (324.2 kcal; diğer besin 437 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Amchur: 1.8 g, Isırgan tohumu: 25.4 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amchur 55, Isırgan tohumu 56.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.