İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
352 kcal
Puan
42 / 100
Yeşil Mercimek daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (42) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
386 vs 352(-8.8%)
Puan Farkı
38 vs 42(+10.5%)
GENEL KAZANAN
Yeşil Mercimek
Daha yüksek enerji
Amarant unu
Puan lideri
Yeşil Mercimek
Besin öğesi dağılımı
14 - 10 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Amarant unu ve Yeşil Mercimek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Amarant unu 386.0 kcal, Yeşil Mercimek 352.0 kcal içerir. Fark 34.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 42. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
24 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Amarant unu | Yeşil Mercimek | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.116 mg | 0.87 mg | +650.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.2 mg | 0.21 mg | +5.0% |
| B6 Vitamini | 0.587 mg | 0.54 mg | -8.0% |
| Bakir | 0.525 mg | 0.52 mg | -1.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 4.4 mg | — |
| Demir | 7.61 mg | 7.54 mg | -0.9% |
| Diyet lifi | 6.7 g | 10.7 g | +59.7% |
| Folat DFE | 49 µg | 479 µg | +877.6% |
| Fosfor | 557 mg | 451 mg | -19.0% |
| Kalsiyum | 159 mg | 56 mg | -64.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 66.17 g | 63.35 g | -4.3% |
| Kül | 2.48 g | 2.5 g | +0.8% |
| Magnezyum | 248 mg | 122 mg | -50.8% |
| Mangan | 3.33 mg | 1.35 mg | -59.5% |
| Niasin | 0.923 mg | 2.6 mg | +181.7% |
| Pantotenik asit | — | 1.7 mg | — |
| Potasyum | 508 mg | 955 mg | +88.0% |
| Protein | 14.45 g | 24.63 g | +70.4% |
| Selenyum | — | 11 µg | — |
| Sodyum | 21 mg | 6 mg | -71.4% |
| Su | 11.1 g | 8.46 g | -23.8% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.46 g | 0.15 g | -89.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.69 g | 0.17 g | -89.9% |
| Toplam yağ | 6.51 g | 1.06 g | -83.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.78 g | 0.53 g | -80.9% |
| Toplam Şeker | 1.7 g | 2.03 g | +19.4% |
| Çinko | 2.87 mg | 4.78 mg | +66.6% |
Amarant unu ve Yeşil Mercimek arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Yeşil Mercimek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (352 kcal; diğer besin 386 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Folat DFE için Amarant unu: 49 µg, Yeşil Mercimek: 479 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amarant unu 38, Yeşil Mercimek 42.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.