İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
105 kcal
Puan
33 / 100
Amarant Tohumu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (41) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
371 vs 105(-71.7%)
Puan Farkı
41 vs 33(-19.5%)
GENEL KAZANAN
Amarant Tohumu
Daha yüksek enerji
Amarant Tohumu
Puan lideri
Amarant Tohumu
Besin öğesi dağılımı
16 - 3 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Amarant Tohumu ve Moong dal kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Amarant Tohumu 371.0 kcal, Moong dal 105.0 kcal içerir. Fark 266.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Amarant Tohumu | Moong dal | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.12 mg | 0.164 mg | +36.7% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.2 mg | 0.062 mg | -69.0% |
| B6 Vitamini | 0.59 mg | 0.083 mg | -85.9% |
| Bakir | 0.53 mg | 0.174 mg | -67.2% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 4.2 mg | 2.1 mg | -50.0% |
| Demir | 7.61 mg | 1.37 mg | -82.0% |
| Diyet lifi | 6.7 g | 7.6 g | +13.4% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.19 mg | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 105 kcal | — |
| Folat DFE | 82 µg | — | — |
| Fosfor | 557 mg | 140 mg | -74.9% |
| Kalsiyum | 159 mg | 27 mg | -83.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 65.25 g | — | — |
| Karbonhidrat (toplamla) | — | 19.15 g | — |
| Kül | 2.88 g | — | — |
| Lizin | 0.75 g | — | — |
| Magnezyum | 248 mg | 48 mg | -80.6% |
| Mangan | 3.33 mg | 0.252 mg | -92.4% |
| Niasin | 0.92 mg | 0.598 mg | -35.0% |
| Pantotenik asit | 1.46 mg | — | — |
| Potasyum | 508 mg | 266 mg | -47.6% |
| Protein | 13.56 g | 7.02 g | -48.2% |
| Selenyum | 18.7 µg | — | — |
| Sodyum | 4 mg | 2 mg | -50.0% |
| Su | 11.29 g | 70.08 g | +520.7% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.46 g | — | — |
| Toplam Folat | — | 159 µg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.69 g | — | — |
| Toplam yağ | 7.02 g | 0.38 g | -94.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.78 g | — | — |
| Toplam Şeker | 1.69 g | 0.3 g | -82.2% |
| Çinko | 2.87 mg | 0.63 mg | -78.0% |
Amarant Tohumu ve Moong dal arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Moong dal, 100 g başına daha düşük enerji içerir (105 kcal; diğer besin 371 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Su için Amarant Tohumu: 11.29 g, Moong dal: 70.08 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amarant Tohumu 41, Moong dal 33.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.