İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
353 kcal
Puan
34 / 100
Amarant Tohumu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (41) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
371 vs 353(-4.9%)
Puan Farkı
41 vs 34(-17.1%)
GENEL KAZANAN
Amarant Tohumu
Daha yüksek enerji
Amarant Tohumu
Puan lideri
Amarant Tohumu
Besin öğesi dağılımı
13 - 10 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Amarant Tohumu ve Mercimek Unu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Amarant Tohumu 371.0 kcal, Mercimek Unu 353.0 kcal içerir. Fark 18.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
23 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Amarant Tohumu | Mercimek Unu | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.12 mg | 0.87 mg | +625.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.2 mg | 0.21 mg | +5.0% |
| B6 Vitamini | 0.59 mg | 0.54 mg | -8.5% |
| Bakir | 0.53 mg | 0.75 mg | +41.5% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 4.2 mg | — | — |
| Demir | 7.61 mg | 6.8 mg | -10.6% |
| Diyet lifi | 6.7 g | 10.7 g | +59.7% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.19 mg | — | — |
| Folat DFE | 82 µg | — | — |
| Fosfor | 557 mg | 381 mg | -31.6% |
| Kalsiyum | 159 mg | 48 mg | -69.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 65.25 g | 60.1 g | -7.9% |
| Kül | 2.88 g | 2.7 g | -6.2% |
| Lizin | 0.75 g | — | — |
| Magnezyum | 248 mg | 122 mg | -50.8% |
| Mangan | 3.33 mg | 1.3 mg | -61.0% |
| Niasin | 0.92 mg | 2.6 mg | +182.6% |
| Pantotenik asit | 1.46 mg | — | — |
| Potasyum | 508 mg | 810 mg | +59.4% |
| Protein | 13.56 g | 24.6 g | +81.4% |
| Selenyum | 18.7 µg | — | — |
| Sodyum | 4 mg | 6 mg | +50.0% |
| Su | 11.29 g | 10.4 g | -7.9% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.46 g | 0.16 g | -89.0% |
| Toplam Folat | — | 433 µg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.69 g | 0.19 g | -88.8% |
| Toplam yağ | 7.02 g | 1.1 g | -84.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.78 g | 0.53 g | -80.9% |
| Toplam Şeker | 1.69 g | 2 g | +18.3% |
| Çinko | 2.87 mg | 3.3 mg | +15.0% |
Amarant Tohumu ve Mercimek Unu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Mercimek Unu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (353 kcal; diğer besin 371 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Amarant Tohumu: 0.12 mg, Mercimek Unu: 0.87 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amarant Tohumu 41, Mercimek Unu 34.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.