İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
347 kcal
Puan
42 / 100
Maş Fasulyesi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (42) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
371 vs 347(-6.5%)
Puan Farkı
41 vs 42(+2.4%)
GENEL KAZANAN
Maş Fasulyesi
Daha yüksek enerji
Amarant Tohumu
Puan lideri
Maş Fasulyesi
Besin öğesi dağılımı
10 - 10 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Amarant Tohumu ve Maş Fasulyesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Amarant Tohumu 371.0 kcal, Maş Fasulyesi 347.0 kcal içerir. Fark 24.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 42. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Amarant Tohumu | Maş Fasulyesi | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.12 mg | 0.621 mg | +417.5% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.2 mg | 0.233 mg | +16.5% |
| B6 Vitamini | 0.59 mg | 0.382 mg | -35.3% |
| Bakir | 0.53 mg | 0.941 mg | +77.5% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 4.2 mg | 4.8 mg | +14.3% |
| Demir | 7.61 mg | 6.74 mg | -11.4% |
| Diyet lifi | 6.7 g | 16.3 g | +143.3% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.19 mg | — | — |
| Folat DFE | 82 µg | — | — |
| Fosfor | 557 mg | 379 mg | -32.0% |
| Kalsiyum | 159 mg | 132 mg | -17.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 65.25 g | 62.62 g | -4.0% |
| Kül | 2.88 g | — | — |
| Lizin | 0.75 g | — | — |
| Magnezyum | 248 mg | 189 mg | -23.8% |
| Mangan | 3.33 mg | 1.035 mg | -68.9% |
| Niasin | 0.92 mg | 2.251 mg | +144.7% |
| Pantotenik asit | 1.46 mg | — | — |
| Potasyum | 508 mg | 1246 mg | +145.3% |
| Protein | 13.56 g | 23.86 g | +76.0% |
| Selenyum | 18.7 µg | — | — |
| Sodyum | 4 mg | 15 mg | +275.0% |
| Su | 11.29 g | 9.05 g | -19.8% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.46 g | — | — |
| Toplam Folat | — | 625 µg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.69 g | — | — |
| Toplam yağ | 7.02 g | 1.15 g | -83.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.78 g | — | — |
| Toplam Şeker | 1.69 g | 6.6 g | +290.5% |
| Çinko | 2.87 mg | 2.68 mg | -6.6% |
Amarant Tohumu ve Maş Fasulyesi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Maş Fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (347 kcal; diğer besin 371 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Amarant Tohumu: 0.12 mg, Maş Fasulyesi: 0.621 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amarant Tohumu 41, Maş Fasulyesi 42.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.