Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) ve Kırmızı pirinç unu arasında hangisi daha az kalorili?

Kırmızı pirinç unu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (363 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü): 0.92 mg, Kırmızı pirinç unu: 4.5 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) 41, Kırmızı pirinç unu 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) vs Kırmızı pirinç unu Karşılaştırması

Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) vs Kırmızı pirinç unu Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü)	Kırmızı pirinç unu	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.35 mg	+191.7%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.08 mg	-60.0%
B6 Vitamini	0.59 mg	0.42 mg	-28.8%
Bakir	0.53 mg	0.25 mg	-52.8%
C Vitamini (askorbik asit)	4.2 mg	—	—
Demir	7.61 mg	2.1 mg	-72.4%
Diyet lifi	6.7 g	4 g	-40.3%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.19 mg	0.8 mg	-32.8%
Folat DFE	—	28 µg	—
Fosfor	557 mg	275 mg	-50.6%
Kalsiyum	159 mg	19 mg	-88.1%
Karbonhidrat (farkla)	65.25 g	76.2 g	+16.8%
Kül	2.88 g	1.4 g	-51.4%
Lizin	0.75 g	—	—
Magnezyum	248 mg	110 mg	-55.6%
Mangan	3.33 mg	2.8 mg	-15.9%
Niasin	0.92 mg	4.5 mg	+389.1%
Potasyum	508 mg	280 mg	-44.9%
Protein	13.56 g	7.5 g	-44.7%
Selenyum	18.7 µg	—	—
Sodyum	4 mg	6 mg	+50.0%
Su	11.29 g	12 g	+6.3%
Toplam doymus yağ asitleri	1.46 g	0.6 g	-58.9%
Toplam Folat	82 µg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.69 g	0.95 g	-43.8%
Toplam yağ	7.02 g	2.7 g	-61.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.78 g	1.05 g	-62.2%
Toplam Şeker	1.69 g	0.8 g	-52.7%
Çinko	2.87 mg	1.8 mg	-37.3%

Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) vs Kırmızı pirinç unu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin