Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) ve Kırmızı fasulye arasında hangisi daha az kalorili?

Kırmızı fasulye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (127 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü): 11.29 g, Kırmızı fasulye: 66.9 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) 41, Kırmızı fasulye 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) vs Kırmızı fasulye Karşılaştırması

Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) vs Kırmızı fasulye Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü)	Kırmızı fasulye	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.16 mg	+33.3%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.06 mg	-70.0%
B6 Vitamini	0.59 mg	0.12 mg	-79.7%
Bakir	0.53 mg	0.24 mg	-54.7%
C Vitamini (askorbik asit)	4.2 mg	1.2 mg	-71.4%
Demir	7.61 mg	2.94 mg	-61.4%
Diyet lifi	6.7 g	7.4 g	+10.4%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.19 mg	—	—
Folat DFE	—	130 µg	—
Fosfor	557 mg	138 mg	-75.2%
K Vitamini (filokinon)	—	8.4 µg	—
Kalsiyum	159 mg	28 mg	-82.4%
Karbonhidrat (farkla)	65.25 g	22.8 g	-65.1%
Kül	2.88 g	1.23 g	-57.3%
Lizin	0.75 g	—	—
Magnezyum	248 mg	45 mg	-81.9%
Mangan	3.33 mg	0.45 mg	-86.5%
Niasin	0.92 mg	0.58 mg	-37.0%
Pantotenik asit	—	0.22 mg	—
Potasyum	508 mg	405 mg	-20.3%
Protein	13.56 g	8.67 g	-36.1%
Selenyum	18.7 µg	1.1 µg	-94.1%
Sodyum	4 mg	2 mg	-50.0%
Su	11.29 g	66.9 g	+492.6%
Toplam doymus yağ asitleri	1.46 g	0.07 g	-95.2%
Toplam Folat	82 µg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.69 g	—	—
Toplam yağ	7.02 g	0.5 g	-92.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.78 g	—	—
Toplam Şeker	1.69 g	0.32 g	-81.1%
Çinko	2.87 mg	1.07 mg	-62.7%

Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) vs Kırmızı fasulye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin