Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) ve İspir Kuru Fasulye arasında hangisi daha az kalorili?

İspir Kuru Fasulye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (337 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Folat için Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü): 82 µg, İspir Kuru Fasulye: 388 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) 41, İspir Kuru Fasulye 47.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) vs İspir Kuru Fasulye Karşılaştırması

Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) vs İspir Kuru Fasulye Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü)	İspir Kuru Fasulye	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.53 mg	+341.7%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.21 mg	+5.0%
B6 Vitamini	0.59 mg	0.4 mg	-32.2%
Bakir	0.53 mg	0.83 mg	+56.6%
C Vitamini (askorbik asit)	4.2 mg	—	—
Demir	7.61 mg	8.2 mg	+7.8%
Diyet lifi	6.7 g	24.4 g	+264.2%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.19 mg	—	—
Fosfor	557 mg	407 mg	-26.9%
Kalsiyum	159 mg	143 mg	-10.1%
Karbonhidrat (farkla)	65.25 g	60.8 g	-6.8%
Kül	2.88 g	3.8 g	+31.9%
Lizin	0.75 g	—	—
Magnezyum	248 mg	175 mg	-29.4%
Mangan	3.33 mg	1.53 mg	-54.1%
Niasin	0.92 mg	2.06 mg	+123.9%
Potasyum	508 mg	1393 mg	+174.2%
Protein	13.56 g	22.5 g	+65.9%
Selenyum	18.7 µg	8.2 µg	-56.1%
Sodyum	4 mg	12 mg	+200.0%
Su	11.29 g	11.3 g	+0.1%
Toplam doymus yağ asitleri	1.46 g	0.33 g	-77.4%
Toplam Folat	82 µg	388 µg	+373.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.69 g	0.19 g	-88.8%
Toplam yağ	7.02 g	1.5 g	-78.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.78 g	0.78 g	-71.9%
Toplam Şeker	1.69 g	2.2 g	+30.2%
Çinko	2.87 mg	3.65 mg	+27.2%

Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) vs İspir Kuru Fasulye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin