Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) ve Farro tanesi arasında hangisi daha az kalorili?

Farro tanesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (337 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü): 0.92 mg, Farro tanesi: 6.8 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) 41, Farro tanesi 28.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) vs Farro tanesi Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü)	Farro tanesi	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.42 mg	+250.0%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.15 mg	-25.0%
B6 Vitamini	0.59 mg	0.38 mg	-35.6%
Bakir	0.53 mg	0.45 mg	-15.1%
C Vitamini (askorbik asit)	4.2 mg	—	—
Demir	7.61 mg	4.2 mg	-44.8%
Diyet lifi	6.7 g	6.8 g	+1.5%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.19 mg	0.85 mg	-28.6%
Fosfor	557 mg	400 mg	-28.2%
Kalsiyum	159 mg	44 mg	-72.3%
Karbonhidrat (farkla)	65.25 g	65.6 g	+0.5%
Kül	2.88 g	1.8 g	-37.5%
Lizin	0.75 g	—	—
Magnezyum	248 mg	130 mg	-47.6%
Mangan	3.33 mg	3.1 mg	-6.9%
Niasin	0.92 mg	6.8 mg	+639.1%
Potasyum	508 mg	410 mg	-19.3%
Protein	13.56 g	14.7 g	+8.4%
Selenyum	18.7 µg	—	—
Sodyum	4 mg	8 mg	+100.0%
Su	11.29 g	11.2 g	-0.8%
Toplam doymus yağ asitleri	1.46 g	0.45 g	-69.2%
Toplam Folat	82 µg	38 µg	-53.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.69 g	—	—
Toplam yağ	7.02 g	2.5 g	-64.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.78 g	—	—
Toplam Şeker	1.69 g	—	—
Çinko	2.87 mg	2.8 mg	-2.4%

Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) vs Farro tanesi Karşılaştırması | Besin Analiz

Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) vs Farro tanesi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin