Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ ve Sorgum Tane (Çiğ) arasında hangisi daha az kalorili?

Sorgum Tane (Çiğ), 100 g başına daha düşük enerji içerir (339 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ: 0.923 mg, Sorgum Tane (Çiğ): 2.93 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ 40, Sorgum Tane (Çiğ) 27.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Sorgum Tane (Çiğ) Karşılaştırması

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Sorgum Tane (Çiğ) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ	Sorgum Tane (Çiğ)	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.116 mg	0.24 mg	+106.9%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.14 mg	-30.0%
B6 Vitamini	0.591 mg	0.61 mg	+3.2%
Bakir	0.525 mg	0.284 mg	-45.9%
Demir	7.61 mg	4.41 mg	-42.0%
Diyet lifi	6.7 g	6.3 g	-6.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.19 mg	—	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	371 kcal	—	—
Enerji (Atwater Özel Faktörleri)	—	339 kcal	—
Fosfor	557 mg	287 mg	-48.5%
Kalsiyum	159 mg	28 mg	-82.4%
Karbonhidrat (farkla)	65.25 g	74.63 g	+14.4%
Kül	2.88 g	1.57 g	-45.5%
Magnezyum	248 mg	165 mg	-33.5%
Mangan	3.333 mg	1.6 mg	-52.0%
Niasin	0.923 mg	2.93 mg	+217.4%
Pantotenik asit	1.457 mg	1.25 mg	-14.2%
Potasyum	508 mg	350 mg	-31.1%
Protein	13.56 g	11.3 g	-16.7%
Selenyum	18.7 µg	12.2 µg	-34.8%
Sodyum	4 mg	—	—
Su	11.29 g	9.2 g	-18.5%
Toplam Folat	82 µg	—	—
Toplam yağ	7.02 g	3.3 g	-53.0%
Toplam Şeker	1.69 g	—	—
Çinko	2.87 mg	1.67 mg	-41.8%

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Sorgum Tane (Çiğ)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin