Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ ve Pilav - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Pilav - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (362 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ: 0.923 mg, Pilav - Çiğ: 4.31 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ 40, Pilav - Çiğ 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Pilav, Kahverengi, Orta-Tane, Çiğ Karşılaştırması

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Pilav, Kahverengi, Orta-Tane, Çiğ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ	Pilav - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	—	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
Alanin	—	0.44 g	—
Arjinin	—	0.57 g	—
Aspartik asit	—	0.7 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.116 mg	0.41 mg	+253.4%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.04 mg	-80.0%
B6 Vitamini	0.591 mg	0.51 mg	-13.7%
Bakir	0.525 mg	0.28 mg	-46.7%
Besin folati	—	20 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	7.61 mg	1.8 mg	-76.3%
Diyet lifi	6.7 g	3.4 g	-49.3%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.19 mg	—	—
Enerji	—	1515 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	371 kcal	—	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.39 g	—
Folat DFE	—	20 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	557 mg	264 mg	-52.6%
Glisin	—	0.37 g	—
Glutamik asit	—	1.53 g	—
Histidin	—	0.19 g	—
Izolosin	—	0.32 g	—
Kalsiyum	159 mg	33 mg	-79.2%
Karbonhidrat (farkla)	65.25 g	76.17 g	+16.7%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	2.88 g	1.27 g	-55.9%
Lizin	—	0.29 g	—
Losin	—	0.62 g	—
Magnezyum	248 mg	143 mg	-42.3%
Mangan	3.333 mg	3.74 mg	+12.2%
Metiyonin	—	0.17 g	—
MUFA 16:1	—	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.96 g	—
Niasin	0.923 mg	4.31 mg	+367.0%
Pantotenik asit	1.457 mg	1.49 mg	+2.3%
Potasyum	508 mg	268 mg	-47.2%
Prolin	—	0.35 g	—
Protein	13.56 g	7.5 g	-44.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.92 g	—
PUFA 18:3	—	0.04 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	18.7 µg	—	—
Serin	—	0.39 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.46 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.05 g	—
Sistin	—	0.09 g	—
Sodyum	4 mg	4 mg	0.0%
Su	11.29 g	12.37 g	+9.6%
Tirozin	—	0.28 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.54 g	—
Toplam Folat	82 µg	20 µg	-75.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.97 g	—
Toplam yağ	7.02 g	2.68 g	-61.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.96 g	—
Toplam Şeker	1.69 g	—	—
Treonin	—	0.28 g	—
Triptofan	—	0.1 g	—
Valin	—	0.44 g	—
Çinko	2.87 mg	2.02 mg	-29.6%

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Pilav, Kahverengi, Orta-Tane, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin