Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ ve Makarna arasında hangisi daha az kalorili?

Makarna, 100 g başına daha düşük enerji içerir (288 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ: 4 mg, Makarna: 26 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ 40, Makarna 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Makarna, Taze-Buzdolabında, Sade, Satın Alındığı Gibi Karşılaştırması

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Makarna, Taze-Buzdolabında, Sade, Satın Alındığı Gibi Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ	Makarna	Fark
A Vitamini (IU)	—	47 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	14 µg	—
Alanin	—	0.33 g	—
Arjinin	—	0.41 g	—
Aspartik asit	—	0.46 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.116 mg	0.7 mg	+503.4%
B12 Vitamini	—	0.31 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.44 mg	+120.0%
B6 Vitamini	0.591 mg	0.09 mg	-84.8%
Bakir	0.525 mg	0.23 mg	-56.2%
Besin folati	—	22 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
Demir	7.61 mg	3.35 mg	-56.0%
Diyet lifi	6.7 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.19 mg	—	—
Enerji	—	288 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	371 kcal	—	—
Fenilalanin	—	0.54 g	—
Folat DFE	—	284 µg	—
Folik asit	—	154 µg	—
Fosfor	557 mg	163 mg	-70.7%
Glisin	—	0.35 g	—
Glutamik asit	—	4.02 g	—
Histidin	—	0.23 g	—
Izolosin	—	0.43 g	—
Kalsiyum	159 mg	15 mg	-90.6%
Karbonhidrat (farkla)	65.25 g	54.73 g	-16.1%
Kolesterol	—	73 mg	—
Kül	2.88 g	0.66 g	-77.1%
Lizin	—	0.21 g	—
Losin	—	0.76 g	—
Magnezyum	248 mg	46 mg	-81.5%
Mangan	3.333 mg	0.55 mg	-83.5%
Metiyonin	—	0.17 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.27 g	—
Niasin	0.923 mg	3.35 mg	+262.9%
Pantotenik asit	1.457 mg	0.54 mg	-62.9%
Potasyum	508 mg	179 mg	-64.8%
Prolin	—	1.23 g	—
Protein	13.56 g	11.31 g	-16.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.86 g	—
PUFA 18:3	—	0.08 g	—
Retinol	—	14 µg	—
Selenyum	18.7 µg	—	—
Serin	—	0.53 g	—
SFA 14:0	—	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.29 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.04 g	—
Sistin	—	0.32 g	—
Sodyum	4 mg	26 mg	+550.0%
Su	11.29 g	31 g	+174.6%
Tirozin	—	0.29 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.33 g	—
Toplam Folat	82 µg	176 µg	+114.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.27 g	—
Toplam yağ	7.02 g	2.3 g	-67.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.94 g	—
Toplam Şeker	1.69 g	—	—
Treonin	—	0.29 g	—
Triptofan	—	0.14 g	—
Valin	—	0.48 g	—
Çinko	2.87 mg	1.22 mg	-57.5%

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Makarna, Taze-Buzdolabında, Sade, Satın Alındığı Gibi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin