Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ ve Makarna arasında hangisi daha az kalorili?

Makarna, 100 g başına daha düşük enerji içerir (289 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ: 4 mg, Makarna: 27 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ 40, Makarna 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Makarna, Taze-Buzdolabında, Ispanak, Satın Alındığı Gibi Karşılaştırması

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Makarna, Taze-Buzdolabında, Ispanak, Satın Alındığı Gibi Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ	Makarna	Fark
A Vitamini (IU)	—	241 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	25 µg	—
Alanin	—	0.4 g	—
Arjinin	—	0.48 g	—
Aspartik asit	—	0.6 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.116 mg	0.61 mg	+425.9%
B12 Vitamini	—	0.31 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.4 mg	+100.0%
B6 Vitamini	0.591 mg	0.32 mg	-45.9%
Bakir	0.525 mg	0.2 mg	-61.9%
Besin folati	—	56 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
Demir	7.61 mg	3.3 mg	-56.6%
Diyet lifi	6.7 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.19 mg	—	—
Enerji	—	1209 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	371 kcal	—	—
Fenilalanin	—	0.56 g	—
Folat DFE	—	262 µg	—
Folik asit	—	121 µg	—
Fosfor	557 mg	148 mg	-73.4%
Glisin	—	0.37 g	—
Glutamik asit	—	3.45 g	—
Histidin	—	0.24 g	—
Izolosin	—	0.49 g	—
Kalsiyum	159 mg	43 mg	-73.0%
Karbonhidrat (farkla)	65.25 g	55.72 g	-14.6%
Kolesterol	—	73 mg	—
Kül	2.88 g	0.82 g	-71.5%
Lizin	—	0.34 g	—
Losin	—	0.81 g	—
Magnezyum	248 mg	63 mg	-74.6%
Mangan	3.333 mg	0.78 mg	-76.6%
Metiyonin	—	0.21 g	—
MUFA 16:1	—	0.06 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.59 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
Niasin	0.923 mg	3.46 mg	+274.9%
Pantotenik asit	1.457 mg	0.69 mg	-52.6%
Potasyum	508 mg	272 mg	-46.5%
Prolin	—	1.06 g	—
Protein	13.56 g	11.26 g	-17.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.4 g	—
PUFA 18:3	—	0.06 g	—
Retinol	—	15 µg	—
Selenyum	18.7 µg	—	—
Serin	—	0.58 g	—
SFA 14:0	—	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.39 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.09 g	—
Sistin	—	0.3 g	—
Sodyum	4 mg	27 mg	+575.0%
Su	11.29 g	30.1 g	+166.6%
Tirozin	—	0.33 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.48 g	—
Toplam Folat	82 µg	177 µg	+115.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.66 g	—
Toplam yağ	7.02 g	2.1 g	-70.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.47 g	—
Toplam Şeker	1.69 g	—	—
Treonin	—	0.35 g	—
Triptofan	—	0.15 g	—
Valin	—	0.54 g	—
Çinko	2.87 mg	1.4 mg	-51.2%

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Makarna, Taze-Buzdolabında, Ispanak, Satın Alındığı Gibi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin