Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ ve Makarna - Tam Buğday arasında hangisi daha az kalorili?

Makarna - Tam Buğday, 100 g başına daha düşük enerji içerir (352 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ: 0.923 mg, Makarna - Tam Buğday: 8.69 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ 40, Makarna - Tam Buğday 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Makarna, Tam Buğday, Kuru Karşılaştırması

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ ve Makarna, Tam Buğday, Kuru kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ 371.0 kcal, Makarna, Tam Buğday, Kuru 352.0 kcal içerir. Fark 19.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 40 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

24 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ	Makarna - Tam Buğday	Fark
ALA (18:3 n-3)	—	0.07 g	—
Alfa tokotrienol	—	0.4 mg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.116 mg	0.41 mg	+253.4%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.22 mg	+10.0%
B6 Vitamini	0.591 mg	0.28 mg	-52.6%
Bakir	0.525 mg	0.5 mg	-4.8%
Besin folati	—	69 µg	—
Beta tokoferol	—	0.22 mg	—
Beta tokotrienol	—	2.79 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	7.61 mg	3.62 mg	-52.4%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	6.7 g	9.2 g	+37.3%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.19 mg	0.46 mg	+142.1%
Enerji	—	1471 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	371 kcal	—	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Folat DFE	—	69 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	557 mg	343 mg	-38.4%
Fruktoz	—	0.3 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	0.87 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	—	0.24 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	—	1.4 µg	—
K Vitamini (menakinon-4)	—	0 µg	—
Kalsiyum	159 mg	29 mg	-81.8%
Karbonhidrat (farkla)	65.25 g	73.37 g	+12.4%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	2.88 g	1.62 g	-43.7%
Laktoz	—	0 g	—
Magnezyum	248 mg	128 mg	-48.4%
Maltoz	—	1.52 g	—
Mangan	3.333 mg	2.98 mg	-10.6%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 16:1 c	—	0 g	—
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.34 g	—
MUFA 18:1 c	—	0.34 g	—
MUFA 20:1	—	0.01 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	0.923 mg	8.69 mg	+841.5%
Nisasta	—	56.75 g	—
Pantotenik asit	1.457 mg	0.87 mg	-40.3%
Potasyum	508 mg	434 mg	-14.6%
Protein	13.56 g	13.87 g	+2.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	1.06 g	—
PUFA 18:2 CLA	—	0 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	1.06 g	—
PUFA 18:3	—	0.07 g	—
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:3i	—	0 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Sakkaroz	—	0.68 g	—
Selenyum	18.7 µg	77.6 µg	+315.0%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.01 g	—
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.37 g	—
SFA 17:0	—	0 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.03 g	—
SFA 20:0	—	0 g	—
SFA 22:0	—	0 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	4 mg	6 mg	+50.0%
Su	11.29 g	8.21 g	-27.3%
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.43 g	—
Toplam Folat	82 µg	69 µg	-15.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.36 g	—
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	7.02 g	2.93 g	-58.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	1.14 g	—
Toplam Şeker	1.69 g	2.74 g	+62.1%
Çinko	2.87 mg	2.97 mg	+3.5%

Besin Öğeleri

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ

Makarna - Tam Buğday

Fark

ALA (18:3 n-3)

—

0.07 g

—

Alfa tokotrienol

—

0.4 mg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.116 mg

0.41 mg

+253.4%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.22 mg

+10.0%

B6 Vitamini

0.591 mg

0.28 mg

-52.6%

Bakir

0.525 mg

0.5 mg

-4.8%

Besin folati

—

69 µg

—

Beta tokoferol

—

0.22 mg

—

Beta tokotrienol

—

2.79 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

7.61 mg

3.62 mg

-52.4%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

6.7 g

9.2 g

+37.3%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.19 mg

0.46 mg

+142.1%

Enerji

—

1471 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

371 kcal

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Folat DFE

—

69 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

557 mg

343 mg

-38.4%

Fruktoz

—

0.3 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

0.87 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

—

0.24 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

—

1.4 µg

—

K Vitamini (menakinon-4)

—

0 µg

—

Kalsiyum

159 mg

29 mg

-81.8%

Karbonhidrat (farkla)

65.25 g

73.37 g

+12.4%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

2.88 g

1.62 g

-43.7%

Laktoz

—

0 g

—

Magnezyum

248 mg

128 mg

-48.4%

Maltoz

—

1.52 g

—

Mangan

3.333 mg

2.98 mg

-10.6%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 16:1 c

—

0 g

—

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.34 g

—

MUFA 18:1 c

—

0.34 g

—

MUFA 20:1

—

0.01 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

0.923 mg

8.69 mg

+841.5%

Nisasta

—

56.75 g

—

Pantotenik asit

1.457 mg

0.87 mg

-40.3%

Potasyum

508 mg

434 mg

-14.6%

Protein

13.56 g

13.87 g

+2.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

1.06 g

—

PUFA 18:2 CLA

—

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

1.06 g

—

PUFA 18:3

—

0.07 g

—

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:3i

—

0 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Sakkaroz

—

0.68 g

—

Selenyum

18.7 µg

77.6 µg

+315.0%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0.01 g

—

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.37 g

—

SFA 17:0

—

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.03 g

—

SFA 20:0

—

0 g

—

SFA 22:0

—

0 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sodyum

4 mg

6 mg

+50.0%

11.29 g

8.21 g

-27.3%

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.43 g

—

Toplam Folat

82 µg

69 µg

-15.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.36 g

—

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

7.02 g

2.93 g

-58.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

1.14 g

—

Toplam Şeker

1.69 g

2.74 g

+62.1%

Çinko

2.87 mg

2.97 mg

+3.5%

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Makarna, Tam Buğday, Kuru

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin