Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ ve Erişte - Zenginleştirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (371 kcal; diğer besin 382 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ: 4 mg, Erişte - Zenginleştirilmiş: 72 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ 40, Erişte - Zenginleştirilmiş 23.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Erişte, Yumurta, Ispanak, Zenginleştirilmiş, Kuru Karşılaştırması

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Erişte, Yumurta, Ispanak, Zenginleştirilmiş, Kuru Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ	Erişte - Zenginleştirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	—	315 iu	—
Alanin	—	0.52 g	—
Arjinin	—	0.62 g	—
Aspartik asit	—	0.78 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.116 mg	1.09 mg	+839.7%
B12 Vitamini	—	0.4 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.48 mg	+140.0%
B6 Vitamini	0.591 mg	0.41 mg	-30.6%
Bakir	0.525 mg	0.26 mg	-50.5%
Besin folati	—	88 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
Demir	7.61 mg	4.2 mg	-44.8%
Diyet lifi	6.7 g	6.8 g	+1.5%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.19 mg	—	—
Enerji	—	1598 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	371 kcal	—	—
Fenilalanin	—	0.73 g	—
Folat DFE	—	354 µg	—
Folik asit	—	157 µg	—
Fosfor	557 mg	193 mg	-65.4%
Glisin	—	0.48 g	—
Glutamik asit	—	4.48 g	—
Histidin	—	0.31 g	—
Izolosin	—	0.63 g	—
Kalsiyum	159 mg	56 mg	-64.8%
Karbonhidrat (farkla)	65.25 g	70.32 g	+7.8%
Kolesterol	—	95 mg	—
Kül	2.88 g	1.79 g	-37.8%
Lizin	—	0.44 g	—
Losin	—	1.05 g	—
Magnezyum	248 mg	82 mg	-66.9%
Mangan	3.333 mg	1.02 mg	-69.4%
Metiyonin	—	0.27 g	—
MUFA 16:1	—	0.14 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	1.29 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
Niasin	0.923 mg	6.58 mg	+612.9%
Pantotenik asit	1.457 mg	0.9 mg	-38.2%
Potasyum	508 mg	355 mg	-30.1%
Prolin	—	1.37 g	—
Protein	13.56 g	14.61 g	+7.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.87 g	—
PUFA 18:3	—	0.14 g	—
Selenyum	18.7 µg	—	—
Serin	—	0.75 g	—
SFA 14:0	—	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.84 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.19 g	—
Sistin	—	0.39 g	—
Sodyum	4 mg	72 mg	+1700.0%
Su	11.29 g	8.72 g	-22.8%
Tirozin	—	0.43 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	1.05 g	—
Toplam Folat	82 µg	245 µg	+198.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	1.43 g	—
Toplam yağ	7.02 g	4.55 g	-35.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	1.01 g	—
Toplam Şeker	1.69 g	—	—
Treonin	—	0.46 g	—
Triptofan	—	0.19 g	—
Valin	—	0.71 g	—
Çinko	2.87 mg	1.83 mg	-36.2%

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Erişte, Yumurta, Ispanak, Zenginleştirilmiş, Kuru

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin